Alimentazione per aumentare la massa muscolare?

Quali alimenti sono i migliori per aumentare la massa muscolare? In particolare è migliore un alimentazione iperproteica o ipercarboidratica?

Un altra cosa: il miele è un buon alimento per aumentarla? NOn contiene grassi e ha il 75% ca di carboidrati e il 25% di proteina ca. quindi penso di si ma vorrei esserne sicuro. Se si, visto che esistono una gran varietà di mieli quale tipo è il migliore?

3 risposte

Classificazione
  • Davide
    Lv 5
    9 anni fa
    Risposta preferita

    è meglio la dieta iperproteica, i carboidrati in eccesso portano ad aumento della massa grassa e non muscolare. mangia quindi carboidrati per come sei abituato ma aumenta le proteine: tra i 0,8 e i 1,2 grammi per chilo di peso al giorno, se fai molto sport aumenta ma non di piu' del doppio ;)

    le proteine del miele sono per la maggior parte vegetali, quelle significative per il corpo sono quelle animali, mangia quindi molta carne, pesce, latte, uova, formaggio. i vegetali con l'indice di assimilazione proteica piu' alta sono soia, piselli, ceci, fagioli

    Fonte/i: studente di scienze motorie
  • 9 anni fa

    ciao...secondo me nn dovresti stare a guardare tt questi minimi particolari... semplicemente mangia molto ma roba sana e nn dolci e sckifezze... poi allenati molto... fai flessioni a terra cn le braccia, sn utili a farti aumentare di muscoli xke sn un allenamento pesante e alzi molto peso praticamente il tuo corpo... le flessioni a terra influiscono sulle spalle sul petto e sui tricipiti... ciao...

  • t3o
    Lv 7
    9 anni fa

    allenati e mangia noramle

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