anna
Lv 4
anna ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 9 anni fa

Colazione abbondante!! Entrate please ?

Buongiorno sono una ragazza che sta seguendo la rialimentazione dopo dca e devo prendere un po' di chili, sono salita gradualmente con le calorie e visto che con 2100 ho perso pure 2 etti son salita sulle 2500 al giorno senza attivita o quasi

Oggi sono al mare e faro alle 9.30 risveglio muscolare poi un bagno al mare e alle 11.30 acqua Gym

Il problema è che se mangio come al solito finisco per dimagrire di nuovo quindi, la colazione che ho fatto va bene per coprire tutta la mattinata?

Cappuccino sz

Uovo sodo piccolo

Due piccole prugne

Due biscotti frollini

Un pasticcino di frolla microscopico

Mezza fettina di torta margherita (tipo grande come oro saiwa)

Un ciotolina di yogurt magro con due cucchiai di cereali (quelli con nocciole e cioccolato)

Ecco quello che ho mangiato!

Quante calorie sono? È equilibrata?

6 risposte

Classificazione
  • 9 anni fa
    Risposta preferita

    Va benissimo, sono poco più di 500 kcal e tenendo conto che questa colazione deve coprire tutta la mattina direi che va più che bene :)

    Complimenti! Si vede che ti stai impegnando, magari lo capissero anche le altre ragazze!

  • Anonimo
    9 anni fa

    Per mettere su peso va bene!

    - Cappuccino sz 80 calorie

    - Uovo sodo 80 calorie

    - Due prugne 60 calorie

    - Due frollini 60 calorie

    - Un pasticcino piccolo 50/70 calorie

    - Mezza fetta di torta margherita 180 calorie

    - Un vasetto di yogurt magro 45 calorie + 15g di cereali 60 calorie

  • 9 anni fa

    ma sei stai seguendo un piano di rialimentazione, il tuo medico ti avrà dato dei consigli, no?

    se dimagrisici perchè fai sport, va tutto bene.perdi massa grassa ma umenti quella muscolare.

    ovvio che se il dispendio energetico aumenta devi rendere la tua alimentazione un po' più ricca.

    però la tua colazione non ha senso.

    innanzitutto, è inutile che elimini lo zucchero dal cappuccino, se poi ti sbafi pasticcini frollini e torte.

    piuttosto, fette biscottate e marmellata+yogurt e cereali+ frutta( anche frutta secca), spremuta o tè verde o caffelatte , e usa il miele per addolcire, che non è un semplice dolcificante ma un alimento energetico i cui zuccheri vengono assimilati in maniera più appropriata.

    ma la dieta te la stai facendo da sola?

    non combinare sciocchezze, mi raccomando.

    bacioni

  • Anonimo
    9 anni fa

    Ciao!!!!

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  • Anonimo
    9 anni fa

    troppi alimenti senza senso , una fonte proteica (ok uovo) una di carboidrati lenti ( dai cereali integrali all' avena ...a qeello che preferisci) e una fonte di grassi ( frutta secca) , le quantita in base al tuo fabbisogno ( che ovviamente nonconosci perche ti inventi le diete senza sapere minimamente nulla a riguardo..) . Questa colazione garantiscem un apporto bilanciato di macroinutrienti e un buon apporto calorico per tutta la prima parte della giornata senza appesantire

  • Anonimo
    9 anni fa

    Secondo me è troppo è sui 700 calorie comunque mangia solo un pezzetto di torta con latte e resisiti non è difficele dopo un po ti abitui :)

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