juve4ever ha chiesto in SportSport - Altro · 9 anni fa

Va bene questo programma x allenarmi in palestra?

Addominali-crunch a terra 3 serie

Dorsali-lat machine 4x10 40 kg

Addominali obliqui 3 serie

Pettorali-panca piana 4x10 35 kg

Pettorali-panca inclinata 4x10 32 kg

Bicipiti-curl con manubri 4x10 8 kg

Tricipiti-push down con corda 4x10 25 kg

Spalle-alzate laterali 3x10 4 kg

Va bene o devo cambiare qualcosa? Grazie a chi risponderà

Aggiornamento:

ho 16 anni

Aggiornamento 2:

@diego fernando sei proprio un coglion*

2 risposte

Classificazione
  • Evan
    Lv 4
    4 anni fa

    Per arrivare ad avere degli addominali perfetti consiglio questo programma http://addominaliperfetti.teres.info/?6yLz

    Per avere addominali scolpiti bisogna seguire un piano preciso di allenameno e alimentazione e soprattutto avere costanza nel tempo. Non è importante la quantità dell’esercizio, ma la qualità, l’impegno e l’efficacia con cui lo svolgete.

  • Anonimo
    9 anni fa

    Se vai in palestra fatti fare una scheda un po più variata ...scegli due gruppi muscolari al.giorno intervallati con un giorno di riposo..poi ricorda che ogni quattro cinque settimane la.scheda deve variare per ottenere risultati migliori :)

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