Va bene questo programma x allenarmi in palestra?
Addominali-crunch a terra 3 serie
Dorsali-lat machine 4x10 40 kg
Addominali obliqui 3 serie
Pettorali-panca piana 4x10 35 kg
Pettorali-panca inclinata 4x10 32 kg
Bicipiti-curl con manubri 4x10 8 kg
Tricipiti-push down con corda 4x10 25 kg
Spalle-alzate laterali 3x10 4 kg
Va bene o devo cambiare qualcosa? Grazie a chi risponderà
ho 16 anni
@diego fernando sei proprio un coglion*
2 risposte
- EvanLv 44 anni fa
Per arrivare ad avere degli addominali perfetti consiglio questo programma http://addominaliperfetti.teres.info/?6yLz
Per avere addominali scolpiti bisogna seguire un piano preciso di allenameno e alimentazione e soprattutto avere costanza nel tempo. Non è importante la quantità dell’esercizio, ma la qualità, l’impegno e l’efficacia con cui lo svolgete.
- Anonimo9 anni fa
Se vai in palestra fatti fare una scheda un po più variata ...scegli due gruppi muscolari al.giorno intervallati con un giorno di riposo..poi ricorda che ogni quattro cinque settimane la.scheda deve variare per ottenere risultati migliori :)