Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportArti marziali · 8 anni fa

ARTI MARZIALI E FITNESS?

Quali esercizi consigliereste di fare in palestra per chi fa arti marziali??

ad esempio tapis roulant..etc.....

5 risposte

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  • Anonimo
    8 anni fa
    Risposta preferita

    Puoi fare tre tipi di allenamento supplementare che ogni maestro consiglia:

    allenamento cardiovascolare (aumenta la resistenza, la circolazione sanguigna, riduce il consumo energetico) andando a correre per 3 ore la settimana distribuite equamente (20-30 min al giorno) sono più che sufficicenti;

    stretching quando riesci;

    body building (aumenta la potenza muscolare) puoi andare in palestra o in alternativa procurarti un set di pesi liberi (un paio di manubri con un po' di dischi), un consiglio, mantieniti su carichi medi e non cercare troppa massa o ne risentirà la tua flessibilità; due allenamenti alla settimana sono sufficienti.

    Spero di esserti stato di aiuto.

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  • 8 anni fa

    chiedi al tuo insegnante, ti dirà cosa ti serve nello specifico. lui ti conosce, io no.

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  • 8 anni fa

    dipende da che fai e da quanto tempo e quanto durano le lezioni. il tapirulan e la bici vanno bene,sono allenamenti aerobici ma sono pesantucci e se poi devi fare pure arti marziali nn vanno bene(poi nn c'è la fai). se fai i pesi ti serve una scheda per aumentare di forza e velocita senza aumentare troppa massa in modo da continuare pure le arti marziali. e sull'allenamento delle gambe vai molto tranquillo(io lo faccio solo l'estate)perchè fare i pesi per le gambe equivale a legarsi

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  • 8 anni fa

    Esercizi cardiovascolari sono indispensabili per la resistenza, il cosidetto "farsi il fiato".

    Per il resto di solito si fanno schede di potenziamento ma vanno discusse con il maestro o rischi di compromettere le prestazioni nell'attività marziale.

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  • 8 anni fa

    addominali e gambe !!!

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