cosa serve andando in palestra la carnitina ??invece la creatina?
2 risposte
- 8 anni faRisposta preferita
trattasi di un aminoacido che svolge il ruolo di veicolsre gli acidi grassi dal citoplasma ai mitocondri che essendo questi corpuscoli delle centrali energetiche, li bruciano generando energia.
la dose giornaliera si aggira intorno agli 1/2g un'ora prima del allenamento ciclizzando per 15 gg.
Negli sport di potenza riduce la produzione di acido lattico e ammoniaca migliorando la vasodilatazione. Inoltre, nelle diete ipocaloriche, quandola glicemia è bassa i livelli di glucagone e acidi grassi risultano piu alti qui si attiva la carnitina favoprendo il dimagrimento. In commercio , se ti interessa, puoi trovare l'ACETIL-CARNITINA maggiormente assorbibile a livello intestinale diversamente da quella libera.
Infine tale aminoacido, è reperibile in numerosi termogenici (volgarmente: bruciagrassi) .
Buon Allenamento
Fonte/i: Istruttore BB FIEFS - 8 anni fa
la creatina, aiuta i muscoli nei primi secondi di contrazione, ricorda che un a persona può assumerne solo 0,3 g per kg di peso corporeo
