Come faccio a dimagrire le cosce in 10 gg ?
Intendo non di TANTO ma almeno da vederle un pò più belle
4 risposte
- 8 anni faRisposta preferita
cara anche io ho lo stesso problema. inizio scuola,vero?
Comunque ti consiglio di camminare e correre,se hai disposizione parchi e giardini fallo lì,altrimenti anche in camera tua (corsa sul posto). Se hai a disposizione ciclette pedala molto,o se hai una bici vera e propria pedala lì.
Ogni giorno mettiti all'aperto o in camera tua e fai questi esercizi:
1. riscaldamento (corsa per 10 minuti)
2. stretching (giusto un pò alle gambe,i dettagli li trovi online se vuoi. non é necessario lo stretching ma ti aiuta ad essere piú sciolta.)
3. fai gli affondi, tre serie da 10, separate da 1 minuto di corsetta sul posto mentre respiri. (affondi: metti la gamba destra avanti piegata sul ginocchio e la siniatra la lasci dietro ben tesa,stai dritta con la schiena e il busto e ad alternanza stendi e pieghi la gamba, mettendo entrambe le mani sul ginocchio. é anche questione di equilibrio.)
4. in piedi,con le mani appoggiate allo schienale di una sedia o su un muro piú basso di te,solleva lentamente una gamba,tienila tesa e poi ritorna col piede a terra. 2 serie da 10,ripeti anche con l'altra gamba.
5. mettiti per terra,schiena a terra e gambe tese. Solleva lentamente una gamba cercando di farla arrivare il piú possibile in alto, e lentamente falla scendere giú. ripeti così anche con l'altra gamba. 2 serie da 20.
Ripeti pazientemente il tutto ogni giorno,mangia sano e cammina ogni volta che ne hai l'occasione.
Spero di esserti stata d'aiuto,vedrai che anche in una settimana sgonfierai molto!
- 8 anni fa
Mangia un pò di meno e vai in palestra, ci sono esercizi solo per cosce!!
In 10 giorni forse è un pó difficile però eh:))
- 8 anni fa
Allora se hai dieci giorni cerca di sfruttare al massimo ogni giornata fatti un programma di allenamento se vuoi pure una mini dieta e impegnati a fondo per seguire il tutto solo cosi otterrai risultati e ricordati che senza sacrifici non si ottiene niente!! Il mio consiglio e' quello di fare attivita fisica ogni giorno vai a farti una corsa corri sulle punte che rassodi meglio fai stretching e poi qualche skip anche sul posto tieniti regolata col cibo e noterai sicuramente i risultati te lo garantisco
Fonte/i: Provare per credere
