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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 9 anni fa

differenze: Total body VS Functional training?

Quali sono le differenze tra queste due tecniche di allenamento?

sono graditi anche esempi.

10 punti al migliore.

ciao

Aggiornamento:

visto che ci sono vi domando anche la differenza con il Body Pump, grazie.

1 risposta

Classificazione
  • ?
    Lv 6
    9 anni fa
    Risposta preferita

    Il Functional Training sostituisce le macchine isonotoniche con swiss ball, palle mediche, tappeti elastici, tavole propriocettive. è esattamente l'opposto dell'allenamento analitico, e mira allo sviluppo globale delle doti di coordinazione, forza, flessibilità, agilità, resistenza e reattività. Se con l'allenamento analitico alle macchine isotoniche sviluppi una sola qualità condizionale (forza, resistenza, etc) in pochi distretti muscolari alla volta, con il Functional Training sviluppi contemporaneamente tutte le qualità alla base del tuo allenamento lungo tutte le catene cinetiche, cioè in tutto il tuo corpo.

    Un esempio? Uno squat alla pressa stimola meno fibre muscolari e meno in profondità rispetto a uno squat con un bilanciere in condizioni di poca stabilità, per esempio su una pedana propriocettiva. Oppure le distensioni alla chest-press o alla panca piana con il bilanciere sono meno allenanti per i rotatori della cuffia della spalla rispetto ai push-up eseguiti appoggiando le mani su due palle mediche. punta ad allenare tutte le qualità fisiche che ti servono in ogni movimento nella vita di tutti i giorni, quindi le doti di forza, resistenza, equilibrio, mobilità articolare, flessibilità e propriocettività, in tutti e tre i piani di movimento del tuo corpo nello spazio, quindi frontale, sagittale e trasverso. Un altro esempio? Gli affondi dinamici, che puoi eseguire in avanti, aggiungendo una torsione laterale del busto, e lateralmente.

    Il Body Pump e' un allenamento di pesistica collettivo a tempo di musica, nel quale vengono proposti esercizi per tutto il corpo effettuabili con pesi liberi di una certa entita' (manubri e bilanceri) e regolabili in base al livello di forma. E' un allenamento anaerobico guidato che puo' sostituire l'uso delle macchine isotoniche.

    Il Total Body e' un allenamento aerobico combinato con pesetti al max da 5 kg. Ci sono parti di aerobica e step ed esercizi dinamici coi pesetti. Anche questo e' un corso di gruppo sulla musica, frequentato pero' in gran parte da donne. Tonifica e snellisce, non aumenta molto la massa muscolare

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