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? ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 9 anni fa

mini stepper !! :)consigli?

ragazzi come si utilizza ?????' vorrei solo rassodare e tonificare.come devo fare ???ogni volta che lo utilizzo mi fanno male solo i polpacci e le ginocchia come mai ?? i glutei, le cosce sembra che non lavorano :( ....io ho il ministepper ST 220 comprato alla Decathlon ( quello celestino)....quando faccio su e giù con i pedali mi devo fermare a metà o scendere fino alla pedana ??:) spiegatemi :)

2 risposte

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  • Anonimo
    9 anni fa
    Risposta preferita

    Ce l'ho anche io!!!

    Mi ricordo che quando lo comprai dentro c'era una sorta di libretto di istruzioni con i vari esercizi da fare...ma se l'hai perso poco male, tanto non è un attrezzo da corpo libero...

    che io sappia non cambia nulla. il movimento dello stepper impegna determinati muscoli e non è che facendolo più lento o più veloce impegni altri muscoli.

    Lo stepper è un attrezzo che serve principalmente per il lavoro aerobico, quindi se vai troppo piano non serve a nulla, se vai troppo veloce entri nella fascia di lavoro anaerobico e se vuoi perdere peso non serve!

    Ti accorgi che stai facendo un buon lavoro aerobico se inizi a sudare e non hai un fiatone incredibile...

    Se non sei allenata ti consiglio di iniziare con 10 minuti di lavoro e poi man mano aumenti il tempo e le ripetizioni al minuto.

    Se ti fanno male le ginocchia, probabilmente, starai tenendo una postura errata quindi cercadi stare più dritta possibile con la schiena e di scendere più che puoi, fino alla pedanina.

  • Anonimo
    7 anni fa

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