Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 8 anni fa

esercizi per l'equilibrio?

sapete dirmi qualche esercizio per attività motoria da fare per migliorare equilibrio? o qualche sito dove vengono spiegati?

1 risposta

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  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    Ci sono in commercio delle tavolette con un appoggio destabilizzante che permette di esercitarsi per migliorare i riflessi dell'equilibrio. Se vuoi ne puoi creare anche tu a casa tua prendendo delle tavole di legno (resistenti). Sotto ad una tavoletta rettangolare (40 per 60 per esempio) puoi attaccare o un cilindro (7, 5 cm di diametro) o qualcosa a sezione triangolare in modo da formare una specie di piccola altalena da usare salendoci sopra con entrambi i piedi. Se hai una tavoletta rotonda (50 cm di diam) ci puoi fissare una mezza sfera al centro e puoi usarlo in appoggio monopodalico cercando di restare in equilibrio ( non ce la farai mai!). Sono praticamente le tavolette di propriocettiva usata anche in riabilitazione. Se vuoi puoi anche camminare su una botte (potendo disporre di una botte) facendola rotolare. Molto semplicemente anche restando fermi con la bici in piedi sui pedali e seduto e cercare di restare in equilibrio. Diciamo che effettuare qualsiasi attività in cui è difficile mantenere l'equilibrio ti esercita a migliorare l'equilibrio (senza rischiare la vita naturalmente).

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