promotion image of download ymail app
Promoted
Richard Mcprice ha chiesto in SportCorsa · 8 anni fa

Allenamento per scolpirmi?

Ciao a tutti, un paio di mesi fa ho compiuto 18 anni e ritengo sia ora che inizi ad allenarmi come si deve(Vorrei riuscire ad ottenere un fisico scolpito)! Purtroppo a causa degli impegni scolastici non posso andare in palestra, quindi vi volevo chiedere consiglio su come posso allenarmi a casa e ogni quanti giorni ripetere gli esercizi.... ho i seguenti attrezzi:

-un bilancere (26 kg)

-due manubri (5 kg l'uno)

-Una panca (con inclinazione regolabile)

-una cyclette

Se vi può servire: sono alto 1.82 e peso circa 85 kg

5 risposte

Classificazione
  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    è incredibile .......

    al giorno d'oggi vi fanno andare a scuola 6 giorni su 7 dalle 08:00 alle 22:00 ?

    pazzesco, ai miei tempi, verso le 15:00 o le 17:00 si finiva

    p.s. se questi non fossero i tuoi impegni scolastici, è inutile anche cominciare a parlarne, se non hai la voglia di alzarti e andare in palestra, è ben difficile che tu ne abbia per allenarti a casa

    p.p.s. comunque, volendo pensare che ti alleni realmente a casa, fai una visita medica per evitare "spiacevoli sorprese" e comincia gradualmente con questo:

    http://www.youtube.com/watch?v=GRmUxTC0GbM

    Youtube thumbnail

    e se ne riparla quando lo farai tranquillamente

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • 8 anni fa

    Ciao.

    Dylan che si crede figo....

    Comunque puoi fare molto.

    Puoi allenare con l'atrezzatura che hai puoi allenare i seguenti muscoli: bicipiti,tricipiti,pettorali,avambracci,quadricipiti,femorali,pettorali,deltoidi,addominali e obliqui.

    Quindi tantissimi!

    Ti scrivo i nome degli esercizi che puoi fare, cercali su youtube ...

    Ecco:

    Curl

    Piegamenti hindu

    squat con bilanciere

    Crunch

    Curl con presa inversa

    Crunch laterale

    Inchino spartano

    Stacchi da terra

    Ponte

    Affondi inversi con bilanciere

    alzate frontali con manubri

    French press con manubri

    poi fai quanto puoi di cyclett a massima velocitá.

    Ciao!

    P.S. Sezione sbagliata

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • posta la domanda nella sezione apposita ..ti sapranno aiutare di piu..qui si parla di corsa

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • 8 anni fa

    con gli attrezzi che hai pottresti solo rinforzare la tua mosculatura e avere piu forza e resistenza. impiaga almeno due ore a fare essercizi, vai su you tube, guarda ed esegui. poi fai un ora di ciclet e subito dopo una mezzoretta di streching. ma per il fisico che vuoi be devi fare palestra naturalmente.

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • Che ne pensi delle risposte? Puoi accedere per votare la risposta.
  • 8 anni fa

    auguri :D...

    p.s ho letto solo che hai ftt 18 anni ;)

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.