filippo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 8 anni fa

Dieta consigliata per un ragazzo quattordicenne!?

172cm, 63kg, 2 giorni alla settimana faccio nuoto.

Aggiornamento:

non voglio perdere chili ma voglio una dieta giusta per mangiare bene!

3 risposte

Classificazione
  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    Io ti consiglierei un nutrizionista, che ti insegnerà ad introdurre i giusti nutrienti e a ripartirli in tutta la giornata!

    In piu sei in piena crescita, quindi hai bisogno di mangiare sano!!

    Però in linea di massima ti posso consigliare:

    -colazione: una tazza di latte con cereali (50 gr) o 4 fette biscottate con marmellata

    - spuntino : un pacchetto di cracker + un succo di frutta

    - pranzo: un piatto di pasta al sugo/in bianco con le verdure + un piccolo secondo (carne/salumi/formaggio/pesce)

    - spuntino: un frutto + uno yogurt

    - cena: un secondo (carne/pesce/uova/salumi/formaggio) + verdure + un panino (70/80 gr, meglio integrale) oppure un piattino piccolo di pasta (50 gr)

    - dopo cena (oa colazione se preferisci) : un frutto

  • Anonimo
    8 anni fa

    Ciao, ti consiglio di provare questo sito, che tramite un test ti permette di trovare la dieta adatta alle tue esigenze http://www.miadieta.it/?a_aid=50e0184adca08&a_bid=...

    Grazie a questa tisana e ad un minimo di attività fisica sono riuscito a raggiungere il mio peso forma:

    http://www.miadietashop.com/blog.html?a_aid=50e018...

  • Anonimo
    8 anni fa

    Integratori ;)

    Se vuoi consigli percorsohlbenessere@gmail.com

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.