SUB F ha chiesto in SportSport - Altro · 8 anni fa

urgenteee Creatina entrateeee?

la creatina liquida la posso prendere anche di mattina dopo colazione ?

anche se la mattina non faccio nnt perchè vado a scuola ?

poi il pomeriggio vado ad allenarmi..

perchè per ora sto la prendo sempre così..

senò.. comè?

1 risposta

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  • Anonimo
    8 anni fa
    Risposta preferita

    Ciao, dato che utilizzi creatina dovresti avere una certa preparazione in materia e dovresti sapere che la creatina può essere presa sia nei giorni di allenamento che nei giorni di riposo.

    Per l'incremento della massa muscolare la creatina può essere assunta sia a colazione che dopo l'allenamento. In entrambi i casi la creatina deve essere associata ad un carboidrato ad alto indice glicemico per migliorarne l'assorbimento. Trovo dunque errato che tu l'assumi dopo colazione. Molto meglio assumerla appena alzati in contemporanea ad un succo di frutta.Oltre a colazione puoi assumerla anche dopo l'allenamento. In questo caso deve essere associata alle whey protein e ad con integratore di carboidrati ad alto indice glicemico come il vitargo o il glucosio.

    Ti consiglio di utilizzare una formula di creatina già tamponata: la kre alkalyn molto più sicura ed efficace.

    La creatina fa parte di quelli integratori avanzati, quindi spero tu ti alimenta in modo corretto e utilizzi anche gli integratori base come le proteine in polvere e bcaa.

    Se invece stai utilizzando la creatina come scorciatoia perchè hai sentito dire che consente di aumentare massa muscolare in poche settimane ti consiglio di approfondire meglio l'argomento.

    Fonte/i: Pratico bodybuilding e studio alimentazione
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