Lillo Roma ha chiesto in SportCorsa · 8 anni fa

Allenamento gambe x atletica velocità?

4x10 jump squat, 2 x 10 squat a una gamba, 2x10 jump squat in affondo (x gamba) cioè metto una gamba avanti a mi di affondo e ci salto 2 serie x ogni gamba, 2x10 affondo (x gamba), tenuta a sedia 45 sec 2 serie.. Polpacci.. 3x20 sollevamenti su una gamba con sovraccarico 3 kg (a gamba) e sto su uno scalino e 1x80 sollevamenti su 2 gambe.. Va bene?

3 risposte

Classificazione
  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    non va bene devi farne il doppio

  • Anonimo
    8 anni fa

    Io chiederei ad un allenatore specifico,si fa presto a farsi male,anche se a vedere così mi sembra un buon allenamento.

  • 8 anni fa

    ti consiglio di stringere i quadricipidi

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.