Emanuele ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 8 anni fa

Aiutooo !! Su come mangiare meglio?

Vorrei dei consigli slla dieta xke vado in palestra ma se nn mangio bn nn ha senso andarci giuamsto? Grz :)

4 risposte

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  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    Il corpo umano richiede il giusto apporto di vitamine, sali minerali ed altro.

    Non devi mai farti mancare almeno 300 gr. di verdure fresche al giorno (lattuga, insalata, pomodori, finocchi, ecc.).

    Evita la verdura cotta in quanto essa perde la maggior parte delle sue proprietà durante la cottura.

    Integra nella tua dieta, e non far mai mancare, formaggi e latticini, a tal proposito ho scritto un articolo molto esauriente qui che ti sarà utilissimo: http://www.naturalleata.it/i-formaggi-buoni-e-salu...

    Il calcio infatti non serve solo per le ossa ma anche per il sistema cardio-vascolare in quanto richiede una certa percentuale di calcio, se tale sistema non riesce a sopperire a questo bisogno il corpo stesso se lo prende dalle ossa.

    E questo fenomeno fa subentrare la debolezza ossea e quindi l'osteoporosi.

    Qui puoi leggere un articolo relativo anche al latte, senza contare che si beve fresco anche nell'ambito sportivo ed atletico: http://www.naturalleata.it/il-latte-un-alimento-in...

    Mantieni in salute articolazioni, cartilagini e tendini: http://www.naturalleata.it/ricostruire-le-cartilag...

    Ma ricorda che più di ogni altra cosa è indispensabile che integri un alimentazione veramente equilibrata.

    Il consumo di legumi poi ti permette d'integrare ferro e proteine senza incorrere nel consumo erroneo di carne, anche se comunque quest'ultima ci vuole, al massimo un paio di volte la settimana.

    Il pesce non deve mai mancare perché contiene l'Omega 3 e l'Omega 6 che sono importantissimi.

    Ecco un altro articolo utile: http://www.naturalleata.it/i-grandi-benefici-dello...

    Questo e tanto altro potrei dirti ma già ricordarti le cose più importanti da integrare nella tua alimentazione è di sicuro già molto.

    Consultare anche un bravo nutrizionista può esserti utile ma non farti infinocchiare da coloro che ti propongono porcherie chimiche o che ti dicono di evitare formaggi, latticini, ecc.

    Fonte/i: Blog sulla salute e sulle cure naturali: http://www.naturalleata.it
  • 8 anni fa

    Io conto le calorie ..1400/1500 al giorno

  • 8 anni fa

    dipende dagli esercizi che fai , e dalla tua corporatura ....in palestra ne trovi gente pronta a consigliarti la dieta più adatta a te ;)

  • Anonimo
    8 anni fa

    Non fai prima a chiedere a quelli in palestra che dieta seguono.. copi da loro.

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