? ha chiesto in SportSport - Altro · 8 anni fa

Informazione sulla creatina?

Salve a tutti,volevo un informazione,faccio palestra da circa 1 mese,sono alto 1e95 e peso 86 kg,ho saputo che un buon integratore per questo sport è la creatina,tramite ricerche ho infatti visto che questa favorisce l'aumento di massa muscolare nel corpo grazie a delle cellule di acqua che si depositano sui muscoli,volevo sapere una volta che si smette se si perde tutto lo svilutto muscolare che si è acquistato con l'uso della creatina... grazie in anticipo!

4 risposte

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  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    Si ha un' ingnoranza sugli integratori, dettata dal fatto che molti ragazzi come te (ma non te ne sto facendo una colpa) assumono questo e quell'altro senza un minimo di conoscenza credendo alle copertine e pubblicità che assumendo questi integratori si diventa cosi.

    La realtà ? no non ci sono scorciatoie o prodotti miracolosi. Si chiamano appunto integratori perchè integrano la dieta, ora che sei questi concetti base vediamo di far chiarezza sulla creatina.

    Questo è il significato di creatina :

    La creatina è un composto intermedio del metabolismo energetico sintetizzato dal fegato (1 g/die) a partire da arginina, S-adenosil metionina e glicina, ed è utilizzato nei muscoli dei mammiferi per rigenerare ATP durante i primi secondi della contrazione muscolare. L'organismo umano è in grado di immagazzinarne al massimo 0,3 g per ogni kg di peso corporeo.

    Quindi come puoi leggere il nostro corpo gia produce creatina di suo, inoltre la assumiamo attraverso la carne.

    Assumendo la creatina"integratore" in pratica introduciamo al nostro corpo una quantità di creatina superiore al fabisogno quotidiano.

    Cosa provoca la creatina ?

    Praticamente la creatina è famosa in quanto "gonfia" il tessuto muscolare di acqua e favorendone, in questo modo una maggiore idratazione e favorendo un maggior trasporto di "energia " ad esso.

    Quindi durante l'allenamento abbiamo maggiori energia per un allenamento breve ed intenso,in poche parole ci da una riserva di energia in piu.

    E allora a che serve ? serve nel periodo preferibilmente di massa (in quanto in definizione a causa della fama di trattenere l'acqua nei tessuti provoca il classico "appannamento"), perchè fornisce una maggiore energia da sfruttare per sollevare carichi con conseguente aumento della massa dettato però dall'ipertrofia.

    Una volta che si smette di assumere la creatina il corpo rilascia l'acqua contenuta nei muscoli e si perde volume e peso tornando alla situazione pre-creatina.

    Fonte/i: Espero in materia
  • 8 anni fa

    la creatina va dosata , non puoi prenderla sempre

  • Ti sei informato male.. quella che dici è una funzione anabolica.. la creatina ha la funzione di produrre nei primi attimi dello sforzo una molecola che serve per l'anabolismo..

    E comunque prendere solo creatina è un po' una stronzata.. se ne prendi uno devi prendere tutti e tre.. aminoacidi, creatina e proteine, se no è tempo sprecato.

  • 8 anni fa

    va a laurà

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