vegetariano help!!!!!!!!!!!?

aaaaaaaaaaaaa

ragazzi mi aiutate....

da 8 giorni ho preso la decisione di diventare vegetariano...

(penso che non sia giusto uccidere animali per mangiare...questa cosa mi fa veramente schifo..e ho deciso di diventare vegetariano...pure perche amo fin troppo gli animali...)

ora il mio problema primario è uno...

in palestra mi hanno fatto venire i complessi...

la carne ha quello la carne fa bene per questo...e se nn mangio carne mi sentiro male ecc ecc..

ma quello che contiene la carne...

con cosa lo posso sostituire...??

cosa devo mangiare per mantenermi sempre in forma...

cosa non mi deve mani mancare...???

Ps: rispondete solo per aiutarmi..nessuna critica e cazzate varie...

10p grazie mille!!

Aggiornamento:

si ok ma la domanda non era perche essere vegetariani XD ma cosa mangiare per stare in formaaaaaa!!!!

8 risposte

Classificazione
  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    Ti scrivo un esempio di menù vegetariano (quello che mangio io,a esclusione del latte e delle uova perchè sono vegana)

    1 GIORNO

    Colazione:200 ml di Latte di mucca con 4 fette biscottate con Marmellata

    Merenda: Frutta fresca

    Pranzo: Pasta con ragù di seitan (lo trovi all'Ipercoop o da Natura si o all'auchan)+verdure miste

    Merenda: 20 grammi di frutta secca e 150 grammi di frutta fresca

    Cena: Una frittata fatta con 2 uova (la mia è farifrittata) come la fai di solito+100 grammi di pane+verdure miste.

    2 GIORNO:

    COLAZIONE: 1 YOGURT (il mio di soia)+muesli alla frutta (40 grammi circa)

    Merenda: Crackers

    Pranzo: Pasta con Panna e funghi+verdure (a piacere) +frutta fresca

    Cena: Polpette di Riso e Ceci+pane (quanto ti va)+ frutta secca e verdura

    3 GIORNO

    COLAZIONE: 200 ml di Latte+ 1 toast o 2 con marmellata (stai attento allo strutto! viene ricavato dal maiale e lo puoi trovare nel pane,nella pizza e nei biscotti e nei toast)

    Merenda: Budino

    Pranzo: 50 grammi di pasta con 140 grammi di legumi freschi (in scatola o surgelati)+verdura e frutta secca.

    Merenda: Frutta fresca.

    Cena: 1 porzione di mozzarella (io mozzarisella) con olio evo e limone. Spinaci a volontà,pane e frutta fresca.

    5 GIORNO:

    Colazione: Latte con cereali per la colazione

    Merenda: Frutta fresca

    Pranzo: 100 grammi di pasta con zucchine+insalata.

    Merenda: Yogurt

    Cena: Tofu impanato con sesamo,frutta (secca e fresca) pane e verdure.

    Puoi sostituire la carne e il pesce con il tofu,il tempeh,il seitan,la frutta secca e tutti i legumi!! ;)

    Spero di averti aiutato! ;)

  • Non
    Lv 4
    8 anni fa

    La carne non contiene nulla di diverso di cio' che è contenuto nei vegetali quindi non preoccuparti.

    Ulteriore prova sono i migliaia di body boulder veg in ottima forma.

    Ad ogni modo ti lascio questo sito, fatto da veri medici per costituire il tuo menu senza problemi:

    http://www.vegpyramid.info/menu.php

    Metti i tuoi dati e ti fa un esempio di dieta settimanale:

    http://www.vegpyramid.info/img/dieta3000kcal.pdf

    Complimenti per la scelta

  • Jarod
    Lv 4
    8 anni fa

    Allora caro Daniele, hai iniziato un percorso e lo devi fare bene perchè devi capire perchè la dieta che hai fatto sino ad ora è sbagliata, lo devi capire oltre che per te, per le persone che un domani vorrai aiutare, per i tuoi cari, perciò il mio primissimo consiglio che sempre dò in giro è quello di avvicinarti all'igienismo naturale.

    L'onnivorismo (idem il vegetarismo quindi presenza di derivati animali) insieme alle pratiche insalubri della vita umana (fumo, sedentarietà, alcool etc..) causa un'alta intossicazione dell'organismo e tu devi apprendere come pulirti al meglio.

    Comprati i seguenti libri che sono dei must sull'alimentazione:

    http://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__the-china...

    http://www.macrolibrarsi.it/libri/__miti-e-realta-... (questo è l'orgoglio italiano, il "China Study" italiano)

    http://www.macrolibrarsi.it/libri/__alimentazione-...

    http://www.macrolibrarsi.it/libri/__mangiar-crudo-...

    Dei link utili che ho preso velocemente nella mia cartella preferiti:

    http://www.fruttalia.it/2010/10/le-proteine-della-...

    http://www.medicinenon.it/il-mito-delle-proteine

    http://www.fruttariani.it/le-proteine-della-frutta

    http://www.fruttariani.it/luomo-non-discende-dalle...

    http://lafruttacheparadiso.blogspot.it/2011/06/il-...

    Il Miglior Discorso Che Potrai Mai Sentire - http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotat...

    Ciao ciao e buon cammino!

  • .
    Lv 7
    8 anni fa

    le diete iperproteiche ammazzano il fisico, ma vaglielo a spiegare ai palestrati! lascia perdere e abbi pazienza, variando tra verdure, cereali, legumi, frutta e frutta secca starai benone!

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  • 8 anni fa

    Devi solo stare attento ai camion

    http://en.wikipedia.org/wiki/Joe_Rollino

    Ma cosa contiene la carne? Tracce di cavallo?

    PS

    Non ti devono mancare mai i soldi.

    e

    Pomodori, basilico fresco e la pasta

    E il vino

  • 8 anni fa

    La carne è la prima causa di morte nei paesi occidentali, nel senso che anche un consumo moderato alza il rischio di cardiopatie, che sono il killer numero 1.

    Poi alza anche il rischio di cancro, diabete ed altre malattie.

    Dal punto di vista nutrizionale non serve a niente, tutte le sostanze utili che contiene sono contenute anche e di più in altri cibi e in realtà la carne è un cibo piuttosto povero di nutrienti.

    Non devi andare a dire a tutti che sei vegetariano, dillo se te lo chiedono o se proprio devi farlo.

    Non puoi sapere subito cosa rispondere a tutto, col tempo se vuoi puoi imparare molte cose sull'alimentazione. Intando smetti di mangiarla senza credere a quello che ti dicono.

    -

    Io ti ho scritto i danni della carne per spiegare perché il proselitismo carnivoro è stupido, contavo che venisse qualcun altro a dire il resto! Allora, per essere vegetariano e rimanere in forma devi mangiare le stesse cose che dovresti mangiare per rimanere in forma da onnivoro: frutta, verdura, ortaggi, cereali integrali, legumi, noci.

  • Anonimo
    8 anni fa

    La carne è la prima causa di demenza nei paesi occidentali, nel senso che non mangiarla completamente alza il rischio di cardiopatie, che sono il killer numero 1.

    Poi la sua assenza alza anche il rischio di cancro, diabete ed altre malattie.

    Dal punto di vista nutrizionale non mangiarla non serve a niente, tutte le sostanze utili le contiene solo lei, e non sono contenute in altri cibi, e in realtà la carne è un cibo piuttosto ricco di nutrienti.

    Devi andare a dire a tutti che sei vegetariano, e dillo anche se non te lo chiedono = proprio devi farlo.

    Puoi sapere subito cosa rispondere a tutto, e col tempo se vuoi puoi insegnare molte cose sull'alimentazione. Intando inizia a mangiarla senza credere a quello che ti dicono.

    -

    Io ti ho scritto i benefici della carne per spiegare perché il proselitismo vegetariano è stupido, contavo che venisse qualcun altro a dire il resto! Allora, per essere vegetariano e rimanere in forma devi mangiare le stesse cose che dovresti mangiare per rimanere in forma da onnivoro: frutta, verdura, ortaggi, cereali integrali, legumi, noci, carne.

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