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giovanni ha chiesto in SportNuoto e tuffi · 7 anni fa

Come faccio ad allungare le mie spalle ?

Ciao, pratico nuoto da 8 anni e preagonismo da 2 anni e nonostante ciò le mie spalle non si sono sviluppate tanto (misurano 46cm da deltoide a deltoide). In pratica si sono sviluppati solo addominali e pettorali.

Come faccio ad allungarle ? Mi consigliate qualcosa di specifico da fare mentre nuoto ?

2 risposte

Classificazione
  • 7 anni fa
    Risposta preferita

    Per renderle più muscolose fai esercizi e lavoro duro alternando magari una volta completo e una volta solo braccia, utilizzando di volta in volta palette, bussolotto (o pullboy non so come lo chiami), elastico (tra le caviglie per impedire il movimento delle gambe) e boccaglio. Poi anche durante gli esercizi cerca di spingere il più possibile con le braccia, per poi poterlo fare anche nel lavoro duro. Se fai palestra, fai esercizi di sollevazione .

    Fonte/i: Nuotatrice agonistica e Testa d'Alghe
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  • Mirko
    Lv 6
    7 anni fa

    Strano pero'.......Comunque ti consiglio tanto dorso.....Se esegui bene la rotazione della spalla è lo stile che sviluppa al meglio la cuffia dei rotatori.

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