Ice kikka ha chiesto in SportSport - Altro · 8 anni fa

Quali sono esercizi equivalenti allo step?

Salve!

Ci sono degli esercizi equivalenti allo step, ovvero che sviluppano gli stessi muscoli?

Non ho lo step e dovrei allenare le gambe per poter completare una rotazione di un salto doppio (nel pattinaggio). Salto con la corda ma non basta e non ho possibilità di reperire uno step,ne di fare su e giù per le scale del condominio!

I piegamenti sono equivalenti?

Grazie per l'aiuto!

2 risposte

Classificazione
  • Lucia
    Lv 5
    8 anni fa
    Risposta preferita

    cerca su youtube: squat e affondi ;) trovi le modalità in cui svolgere questi esercizi molto efficaci x glutei e gambe :) poi puoi fare a terra: ti metti a gattoni, con la schiena dritta, fai slanci all'indietro, prima con gamba tesa poi gamba piegata.. poi nella stessa posizione fai gli slanci laterali sia con gamba piegata k tesa :)

  • 8 anni fa

    io ti consiglierei di esercitarti facendo gli squot a corpo libero.. è ottimo come esercizio di potenziamento...(vedi l'esempio: http://www.youtube.com/watch?v=yt1Cd6TNN64

    Youtube thumbnail

    ) ... semplice ed efficacissimo... puoi farlo anche saltando... compiendo squot e salto.. :)

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