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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 8 anni fa

Una dieta per mettere massa?

Vado in palestra 3 volte a settimana più un giorno a scelta di piscina.....preferibilmente il sabato in piscina.

Sono alto 170cm per un peso di 61kg. Corporatura esile poca pancetta e ossatura magra..... Consigliatemi voi

2 risposte

Classificazione
  • ?
    Lv 4
    8 anni fa
    Risposta preferita

    Per mettere massa muscolare devi associare ad una buona attività fisica , una corretta alimentazione, mangiando molte proteine,pasta, cereali ecc. Anche io ho seguito una dieta per aumento massa, con buoni risultati, e ti dico cosa mangiavo in linea generale :

    COLAZIONE latte + cereali/biscotti + marmellata

    SPUNTINO panino con bresaola/tacchino/prosciutto + frutta o yogurt

    PRANZO pasta/riso + carne/pesce (carne bianca tipo petto di pollo,tacchino ecc) + verdure + frutta

    SPUNTINO 2 yogurt + frutta a volontà, oppure spuntino coe sopra

    CENA carne/pesce + verdure + pane + frutta

  • 8 anni fa

    bo

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