Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 8 anni fa

dieta per ragazze di 13 anni?

vorrei 1 dieta che mi faccia perdere 2-3 chili ( peso 47 e sono alta 1.47) (mi dite anche in quanto posso perderli con le diete che mi date?). qualche volta (1-2 volte a settimana faccio una pedalata in bici(2 -2.30h) ma spesso piove e quindi mi ritrovo seduta sul divano tutto il pomeriggio.

quello che voglio quindi è:

1 una dieta per perdere quei chiletti.

2in quanto li perdo con la dieta che mi date.

3che sport fare in caso di pioggia (senza andare in palestra dove non ho tempo e non sono iscritta per andarci).

grazie!

6 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    8 anni fa
    Risposta preferita

    Lunedì

    Colazione: 1 tazza di caffè d'orzo + 1 yogurt magro + 2 fette biscottate integrali

    Pranzo: 2 fette di rotolo con prosciutto, spinaci, erbe aromatiche e un cucchiaio di ricotta (fatto con pasta all'uovo) + insalata verde

    Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta

    Cena: 60g di pennette integrali condite con pesto di rucola e 2 noci

    Martedì

    Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 4 biscotti secchi

    Pranzo: 60g di penne al farro e lenticchie + scarola saltata in padella acciuga, capperi e una spruzzata di vino bianco

    Spuntino: 1 frutto di stagione

    Cena: 60g di linguine con sugo di seppioline + macedonia di frutta di stagione

    Mercoledì

    Colazione: 1 tazza di caffè d'orzo + 1 yogurt magro + 2 fette biscottate integrali

    Pranzo: pasta all'insalta con tonno al naturale, sottaceti, 2 cucchiai di yogurt, senape, carote, sedano

    Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta

    Cena: 60g di penne con pomodorini ciliegia e cubetti di mozzarella e basilico

    Giovedì

    Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 4 biscotti secchi

    Pranzo: 60g di farfalle con sugo di gamberetti + asparagi lessi

    Spuntino: 1 spremuta di agrumi

    Cena: 70g di spaghetti di soia conditi con crema di verdure fatta con melanzane e peperoni (cotti al vapore) e ricotta stagionata frullato tutto assieme

    Venerdì

    Colazione: 1 tazza di tè verde + 4 biscotti secchi

    Pranzo: 70g di pasta al farro condita con ragù di carne + insalata di peperoni e olive nere

    Spuntino: 1 frutto di stagione

    Cena: 70g di linguine con origano e pomodorini + finocchi crudi

    Sabato

    Colazione: 1 tazza di caffè d'orzo + 1 yogurt magro + 2 fette biscottate integrali

    Pranzo: insalata di pasta fatta con penne, champignons crudi, polpa di granchio, prezzemolo e succo di limone

    Spuntino: 1 spremuta di agrumi

    Cena: 70g di orecchiette con sugo di verdure di stagione

    Domenica

    Colazione: 1 tazza di tè verde + 4 biscotti secchi

    Pranzo: 70g di linguine allo scoglio + insalata e radicchio

    Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta

    Cena: 60g di pasta di grano saraceno con sugo fatto con radicchio rosso trevigiano e ricotta

    Questa è la dieta della pasta :)

  • 8 anni fa

    Non fare queste pazzie studia e divertiti questo è il minimo ke puoi fare a questa etá e credi a me DIVERTITI

  • 6 anni fa

    ho 13 anni e sono 85 kg una dieta corretta????

  • 8 anni fa

    Ok

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  • 8 anni fa

    ma secondo me con 47 kg nn devi fare la dieta

  • Anonimo
    8 anni fa

    Ma studia e sei Giusta con il peso.. Alla tua eta mon devi fare diete

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