INGRASSO? LEGGETE chi è informato risponda: 10 PT AL MIGLIORE GRAZIE!!!!?

Lunedi:

colazione latte e cereali alla frutta,

pranzo: 1 zucchina 2 melanzane 3 peperoni cucinati al barbeque senza condimenti ne olio ne sale ne nulla.

A merenda 5 fette di melone e due pesche piccole

a cena 6 pomodori di misura media.

Martedi

colazione un cappuccino e la pasta

pranzo: spezzattino di tacchino cucinato in tegame con carote pomodoro fresco un filo d olio e vino bianco

merenda una fetta d anguria e due albicocche

a cena una pizza meta' margherita' e meta marinara.

Mercoledi ho fatto un abbuffata enorme,colazione alle 6.30 con un cappuccino e una conchiglia alla marmellata,alle 9.30/10.00 due pere e alle 11.30 una scatola di Kellogs extra alla frutta e 17 biscotti da 73 kcal l uno

pranzo con pollo,una parte di coscia e una di petto.

A merenda nulla alle 19 00 un ora di Kick Boxing e a cena nulla

Giovedi:

Colazione tazza di latte e Kellogs extra alla frutta

pranzo un piatto di zucchine

merenda 7 albicocche

cena un piatto di zucchine.

Venerdi:

Colazione: Kellogs alla frutta e tazza di latte

pranzo: un piattone di piselli (quelli in busta surgelati ) senza condimenti ne olio ne nulla e due fette e mezzo di platessa sempre senza nulla solo limone

a merenda una mela

cena: nulla

2 lezioni di waling progress

Sabato:

colazione: latte e cereali kellogs extra alla frutta

pranzo: 4 fettina d'anguria

merenda: 1 fetta d'anguria

cena: nulla

domenica:

colazione: cappuccino e pasta

pranzo: una fetta di salmone e una fetta di pesce spada cucinati alla griglia + ananas

merenda: ananas

cena: nulla

(questa settimana)

Lunedi:

colazione: latte e cereali

pranzo: Un muggine e un orata non molto grande

merenda: 1 fetta d'anguria

cena: 1 cetriolo e 5 pomodori

lezione di walking progress

Martedi (oggi):

colazione: latte e cereali

pranzo: due piattoni di zucchine cucinati al forno con un filo d'olio pepe e un pizzico di sale

merenda: 2 fette di anguria

cena:pizza margherita?

considerando che i pasti di domani saranno:

colazione: Latte e cereali

pranzo: 1 cetriolo 3 pomodori 1 carota

merenda: anguria

cena: lattuga con 4 pomodori

allenamento di Kick boxing

Oggi:

colazione: Cereali fitness integrali con latte p.s.

pranzo: fagiolini con 3 pomodori (senza condimenti)

merenda: (verso le 16.30) con anguria

cena: ho cenato presto verso le 19 e ho mangiato cereali integrali fitness e forse piu tardi mangerò una mela.

domani:

colazione: Cereali fitness integrali e latte

pranzo: lattuga e carote

merenda: 1 mela

cena: fagiolini e pomodori

allenamento di walking in progress

Sabato:

Colazione: cereali fitness integrali e latte oppure pasta e cappuccino

pranzo: Verdura ( non so ancora cosa) oppure frutta

merenda: frutta ( se non la mangio a pranzo)

cena: Nulla

Domenica:

colazione: Pasta e cappuccino

pranzo: non lo so ancora

merenda: ?

cena: nulla

4 risposte

Classificazione
  • 7 anni fa
    Risposta preferita

    Ciao :)

    Allora prima di tutto la dieta da seguire si decide in base alle attività motorie o alla particolare costituzione del fisico. Al di là di questo per non ingrassare ci sono solo delle semplice regole da seguire, non è necessario creare una dieta così rigida.

    Ricorda:

    1) Evita i carboidrati a cena, perché durante la notte il corpo non brucia quindi non mangiare pasta, pane, pizze e focacce di sera. Di sera hai bisogno di proteine ovvero carne o pesca con qualsiasi verdura.

    2) Al mattino carboidrati indispensabili! Ti danno energia, fai bene a mangiare i cereali puoi anche mangiare i biscotti, integrali vanno benissimo e mangiare la pasta è una scelta giustissima.

    3) Le merende costituite da frutta sono ottime ma cerca di variarla, puoi anche mangiarti uno yogurt.

    4) A pranzo puoi permetterti la pasta ma se non vuoi mangia altro oltre la verdura.

    Ricorda che ogni giorno devi mangiare 5 volte : 3 pasti e 2 merende, non saltarne nessuno.

    Evita schifezze come merendine o altra roba conservata e sostituisci lo zucchero con il miele. Condisci quello che mangi perché sazia di più ma con erbe non con il sale. Non bere roba zuccherata, alcolica e gasata. Limita la caffeina cosa che già fai :) Una persona può magiare l' olio, fino a 3 cucchiai al giorno quindi condisci pure. La frutta non è mai troppa, puoi mangiarne quanta ne vuoi a merenda anche se la mangi a pranzo, parlo per l' ultimo sabato he hai scritto. Mi raccomando :)

  • Anonimo
    7 anni fa

    Troppo poco saltare le cene nn ti farà. Bene

  • Maria
    Lv 4
    7 anni fa

    ottima alimentazione?????? ma smettiamola!! non potrebbe essere più sbilanciata di così...giorni in cui salta i pasti e mangia solo verdure e altri in cui supera tranquillamente le 3000 calorie...mah

  • Barbuz
    Lv 5
    7 anni fa

    Cara sharon vedendo questa "lista" ti dico chiaramente che hai un ottima alimentazione :) per renderla migliore ti do dei consigli

    - non mangiare sempre frutti come pere o mele ma mira ad arance o kiwi (fanno benissimo)

    - a pranzo se devi mangiare verdura mettici pure un filo d olio tanto non ti fa mica ingrassare

    -a cena qualche.volta prova carne bianca tipo pesce cucinato al forno o tacchino

    spero di esserti stata utile :) ciao

    Fonte/i: Personal experience
Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.