Cipri ha chiesto in SportSport - Altro · 7 anni fa

Integratori: Acetil l-carnitina, BCAA...più anche un termogenico?

Ciao a tutti.

Ho 22 anni, alto 1,80m, peso 85kg.

Negli ultimi 2 mesi sono stato fermo per un infortunio.

Voglio riprendere la palestra in modo più graduale e abbinare alla palestra, una dieta bilanciata per perdere i miei grassi di troppo(penso di poter togliere ancora 6-7kg di adipe da pancia, coscie e fianchi) e sostituirli in parte con muscoli.

Potrei prendere Acetil l-carnitina(quanto sarebbe l'rda?) prima dell'allenamento(a circuito) per aumentare il metabolismo dei grassi e 9gr di BCAA a fine allenamento per stimolare la sintesi proteica.

a settimana: 3 allenamenti, di cui 1 a circuito. Vorrei aggiungere un quarto, più incentrato sull'aerobico(puramente corsa lenta), ma non potrà riuscirmi sempre..

potrei affidarmi anche ad un termogenico o già così al metabolismo do una bella sgassata secondo voi?

1 risposta

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  • 7 anni fa
    Migliore risposta

    se l'alimentazione è corretta direi che va bene cosi'

    di carnitina fai un ciclo di 4 settimane con 3 grammi al giorno

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