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Renato ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 8 anni fa

Posso integrare nell'arco della giornata 3 fonti proteiche diverse anzichè le sole proteine del latte?

intendo: proteine della soia e vegetali a mezzogiorno come secondo spuntino, proteine del siero di latte subito dopo l'allenamento nel pomeriggio, caseinate la sera prima di andare a dormire.

3 risposte

Classificazione
  • Fuffy
    Lv 7
    8 anni fa
    Risposta preferita

    Tutti noi mischiamo diversi tipi di proteine semplicemente mangiando in modo variato, quindi anche chi assume integratori puo' utilizzare fonti diverse. L'unico problema è l'eventuale eccesso di proteine che riguarda sia chi mangia normalmente sia chi assume integratori, ma in chi assume integratori il rischio è maggiore perche' si sommano le proteine degli integratori alle proteine del cibo (tranne frutta e verdura qualunque cibo contiene proteine). Oltre certi limiti proteici non si ha nessun ulteriore beneficio sulla massa muscolare e si va solo ad affaticare reni e fegato con conseguenze anche gravi che si possono manifestare dopo anni.

  • 8 anni fa

    Dipende dalle dosi 30x3 sono 90g di pro+quelle che mangi ai pasti, potrebbero essere troppo. Ti consiglio di non superare 1.5g/kg, massimo 2g/kg ma per periodi limitati (bevi molta acqua, almento 3l al giorno)

  • 8 anni fa

    ma non complicarti la vita e mangia sciallo latticini carne pesce

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