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??? ha chiesto in SportArti marziali · 7 anni fa

mi potete dire un allenamento duro?Karate?

un allenamento per potenziare la massa muscolare,la potenza dei colpi e soprattutto l'elasticità..

10 punti al più completo!:))

9 risposte

Classificazione
  • Risposta preferita

    A parte un buon riscaldamento che coinvolga tutto il corpo (dosato da te sulle tue capacità), fai molto stretching e forza "veloce", ovvero esercizi eseguiti in modo veloce per aumentare l'elasticità e velocità del muscolo. Per esempio, prendi i pesi da 2 kili, uno per mano e fai le tecniche. Un altro esercizio può essere utilizzare le cavigliere con i pesi e fare skip veloce. Si scrive skip? Beh, la corsa sul posto veloce, ecco c.c

    E in generale, tutti esercizi eseguiti velocemente.

    Fonte/i: Sono un karateka
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  • Anonimo
    7 anni fa

    Per la massa muscolare ti consiglio semplicemente la palestra (niente di particolare, non c'entra niente con le arti marziali...), mentre per la potenza di un pugno sono molto utili le flessioni sui pugni, in quanto impari a scaricare al meglio tutto il peso del tuo corpo su un unico punto, aumentando così l'efficacia del colpo, e tutte le varianti di flessioni (su una mano, saltando, a gomiti aperti o chiusi...) e, al contrario di quello che pensano in tanti, per aumentare la velocità e lo scatto sono utili esercizi fatti al rallentatore, ad esempio flessioni scendendo in 10 o 15 sec, 10 o 15 fermo vicinissimo al pavimento e altri 10 o 15 risalendo. Interessanti anche gli allenamenti in acqua, che ti rallenta qualsiasi movimento tu faccia e quindi ti sviluppi molto di più qualsiasi muscolo... Riguardo all'elasticità dipende anche dall'età, più piccolo sei meglio è, ma di sicuro molto, molto stretching... puoi anche usare un divaricatore ( http://www.youtube.com/watch?v=oz7lhIgCZ-I

    Youtube thumbnail

    )

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  • 7 anni fa
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  • Anonimo
    7 anni fa

    Proverbio samurai per un allenamento ideale "3000 colpi al mattino e 8000 la sera"...

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  • 7 anni fa

    massa,potenza e elasticita sono tre cose del tutto diverse. la prima la fai con i pesi e alimentazione(quindi con le arti marziali ha poco a che vedere). la potenza la fai esclusivamente con le arti marziali,con i pesi puoi fare un certo tipo di preparazione fisica per aumentare la forza,ma se nn ti abitui a fare arti marziali(nn so che fai tu)puoi anche sollevare qualcosa come il doppio del tuo peso ma sul sacco tirerai sempre piu piano di uno che fa solo quello. per l'elasticita l'ideale nn è altro che stretching stretching stretching e ancora stretching tutti i giorni

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  • Anonimo
    7 anni fa

    partendo dal fatto che la persona piu indicata a darti una risposta alle tue domande è il tuo maestro...comunque se vuoi fare qualcosa al di fuori della palestra quanto riguarda il potenziamento vanno bene le flessioni e gli addominali! quanto riguarda l'elasticità bhe se ti riferisci a tirare i calci piu alti è una questione unn po complicata, nn basta lo stretching, i calci li migliori anche con il tempo, sulla potenza dei colpi non cè un modo in particolare li sei te che devi sapere come si tira un colpo e il tuo maestro deve per forza avertelo insegnato, forse quello che vuoi te è sapere un modo x farti venire i cosi detti calli ossei, bhe la risposta è semplice se hai un sacco tira colpi al sacco fino anche a 100 volte oppure ancora meglio esiste un attrezzo chiamato makiwara che il tuo maestro conoscerà di sicuro e serve per tirarci i pugni, oppure se ce li hai con un tuo amico puoi usare i pao

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  • 7 anni fa

    un allenamento duro?karate?un allenamento per potenziare la massa muscolare,la potenza dei colpi e sopratutto l'elasticità...

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  • Io97
    Lv 5
    7 anni fa

    Il karate ,per esperienza , bisogna praticarlo per anni e anni per diventare forti.

    Comunque ae ti riferisci al migliorare la tecnica ti consiglio di fare combattimenti con CONTATTO anche leggero con un tuo compagno oppure ti eserciti nel eseguire le tecniche...

    Il kata non serve a un bel niente

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  • 7 anni fa
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