Risultati palestra , smettere nei periodi di festa .. integratori..?

Se inizio a fare palestra a Settembre , nei giorni della chiusura natalizia e non mi alleno.. i muscoli ne risentono.. si " sgonfiano "

Se comrpo degli integratori come

- Carboidrati

- Proteine al siero di latte

- Creatina..

Se nelle scatole degli integratori cè scritto la misura giornaliera , e quando prenderli?

Nel senso il gionro che mi alleno o l'altro di riposo..

Se inizio a Settembre verso Dicembre noto un cambiamento nel corpo?

Se dopo un tot di tempo voglio aumentare il carico.. come bilanceri o altro devo chiedere all'istruttore?

mi costa cosi la palestra

- 65€ al mese.-.. inizio così

- 25€ certificato del medico

- 5€ la tessera

- 3,50€ per la cassaforte..

la tessera e la cassaforte i costi vengono gestiti solo 1 volta

Anni 24

Perchè la creatina ti gonfia??

i carboidrati andrebbero presi solo prima di allenarsi.

proteine dopo l'allenamento.

la creatina tutti i giorni..

almeno penso

1 risposta

Classificazione
  • Anonimo
    7 anni fa
    Risposta preferita

    Calma calma..per vedere i primi miseri risultati ci vogliono sei mesi (miseri risultati!!) andando 3 volte a settimana in palestra,per quanto riguarda gli integratori ci sono tanti tipo di integratori,io ti consiglio di prenderti un gainer d'inverno quando fai massa un po' alla mattina e un po' dopo l'allenamento,proteine isolate o blend da prendere a merenda,in più un multivitaminico ,omega 3!prendi anche degli aminoacidi bcaa da prendere prima dell'allenamento (30min).per il periodo estivo (definizione) proteine isolate e una dieta con pochi carboidrati e grassi!buona fortuna..no pain no gain

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