Avicii 96 ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 8 anni fa

Palestra, pesi... ecc ecc?

Salve a tutti.

Mi presento, sono l'ennesimo neofita, dunque non linciatemi.

Ho quasi 17 anni e da qualche mese mi arrangio in casa ad allenarmi con un paio di manubri.

Ogni giorno faccio un esercizio diverso mirato ai diversi muscoli in modo tale da avere per ogni muscolo una settimana di riposo... per esempio lunedì bicipiti, martedì avambracci, mercoledì addominali, giovedì tricipit... ecc ecc.

Attualmente alzo 8 kg... ho un dubbio: è giusto fare sessioni di allenamento di 13 ripetizioni x 5 volte? In palestra l'istruttore cosa consiglia di fare? Quando posso avere la certezza di aumentare la portata del manubrio.... giusto per darvi un'idea, sono alto 1.80, peso 62 kg.

Per farvi un esempio ho iniziato circa 3 mesi fa (ovviamente non sono partito da 8kg) e il mio bicipite era di circonferenza 28, ora è 29 e 1/2, è una specie di mela acerba ahahahaha è molto definito. Help me please

1 risposta

Classificazione
  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    In palestra non esistono serie da 13 ripetizioni... Consiglio 4 serie da 8 magari con un peso maggiore

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