Prendere su kg con la palestra...?

Parlo uomo.

in 4 mesi quanti kg si prendono?

i carboidrati vanno assimilati prima della palestra.. poi dopo le proteine..

La creatina quando va presa?

Durante il gg di riposo come dovrei mangiare e integratori??

Se prendo degl integratori quello che lo vende mi dice quanto prendere e quando?

3 risposte

Classificazione
  • 7 anni fa
    Risposta preferita

    h

  • Anonimo
    7 anni fa
  • 7 anni fa

    hai le idee molto confuse, non c'è un valore preciso dei kg al mese, dipende dal suo metabolismo da ciò che mangia, dagli esercizi che fa, i carbo si mangiano sia prima che dopo, devi ripristinare le scorte di glicogeno e servono carboidrati ad alto indice glicemico, tipo le gallette di riso, le proteine anche li dipende sempre quali, le caseine sono a lento rilascio quindi quelle si possono prender prima di andare a letto, le creatina non è obbligatoria cosi come le varie integrazioni, dipende cosa vuoi fare e dove vuoi arrivare, in genere comunque si prende prima dato che aiuta e puoi caricare più peso.

    Solitamente sull'integratore stesso c'è scritto la modalità d'uso.

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.