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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportCorsa · 7 anni fa

Allenamento resistenza?

Ho 14 anni e vorrei sapere l' allenamento ottimale per incrementare la resistenza.( corro in pianura e non sono male). Potreste dirmi anche il ritmo e il programma settimanale( lunedì questo, matedì). Grazie per la risposta. Ciao

1 risposta

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  • Anonimo
    7 anni fa
    Risposta preferita

    Allora correre fa sempre bene. ..ma poi devi anche costruire il fisico allora lunedi fai 15 minuti di corsa la mattina e poi fai i pesi con le braccia almeno 5 serie da 30 ciascuno e poi quando ai finito 5 serie da 20 di flessioni e il.pomeriggio altre 15 di corsetta il martedi ti riposi perche i muscoli hanno bisogno di riposo per formarsi e fai cosi per ogni sett..

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