Sapete qualche esercizio contro la celllulite?

accetto qualsiasi tipo di esercizio e se conoscete anche qualke dieta :)

4 risposte

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  • Alice
    Lv 4
    8 anni fa
    Risposta preferita

    ciao :)

    Come eliminare la cellulite naturalmente, con pochi esercizi:

    Ogni esercizio aerobico che si concentra sull'uso delle gambe è utile per combattere la cellulite

    Il riscaldamento e lo stretching sono sempre molto importanti per mantenere i muscoli tonici.

    Poi gli esercizi possono essere scelti tra: camminare a ritmo sostenuto, fare le scale (o lo step), il tapis-roulant, la ciclette, la mountainbike sono tutte ottime scelte. Anche il pilates se praticato regolarmente può essere efficace per la riduzione della cellulite.

    Per ottenere un effetto di riduzione e bruciare i grassi, è importante mantenere l'esercizio per almeno 30-40minuti per tre volte la settimana. Ovviamente più se ne fa, meglio è.

    Semplici esercizi di vecchio stampo, come squat ed affondi, sono ottimi per allenare le gambe e non c'è bisogno di nessun attrezzo: solo il peso del corpo. Solo questi due esercizi, fatti almeno tre volte la settimana, sono in grado di tonificare i muscoli. E' sempre importante farli dopo un adeguato riscaldamento.

    Lo squat

    Squat: lo quat è un grande esercizio, altamente consigliato per tonificare, potenziare e modellare i glutei e le cosce. E' un dato di fatto che non è un esercizio che piace molto alle donne: ci possono essere vari motivi, ma la verità è che è un esercizio difficile. Tuttavia con lo squat i risultati sono ben più veloci di qualsiasi altro esercizio per le gambe.

    Richiedono anche un grande carico di lavoro sul corpo in generale, richiedendo pià calorie ed aumentano la vostra capacità di bruciare grassi. Dopo averlo fatto per un lungo periodo di tempo in modo regolare, avrete raggiunto un cambiamento fisico duraturo: ciò significa che anche smettendo di esercitarsi per un po' di tempo, le gambe manterranno il loro aspetto migliore.

    Lo squat si fa in questo modo: in piedi, con le gambe un po' più divaricate rispetto all'ampiezza delle vostre spalle e le dita dei piedi rivolte leggermente verso l'esterno. Mettete le vostre mani sui fianchi, mantenete la testa alta e la schiena diritta ed inspirando piegatevi lentamente sulle ginocchia fino a quando il vostro bacino è un po' al di sotto delle vostre ginocchia (che devono restare parallele).

    Nell'accovacciarvi continuate a restare diritti permettendo alla parte superiore del corpo di piegarsi leggermente in avanti. Giunti a questo punto, contraete i muscoli dei glutei e rialzatevi lentamente espirando.

    Ripetere per 8-12 volte per ogni ripetizione.

    Per una maggiore intensità dell'esercizio, e risultati più rapidi, è utile l'uso dei pesi (ad esempio tenendo dei manubri nelle vostre mani).

    Plié Squat

    Plié Squat: piedi, gambe divaricate, con le dita rivolte verso l'esterno, e le mani sui fianchi. Piegate il busto leggermente in avanti, piegate le ginocchia e continuate fino a quando le cosce sono quasi parallele al pavimento. Non inarcate la schiena e non appoggiatevi troppo in avanti.

    Poi, stringendo le cosce interne ed i glutei, risalire lentamente. Ripetete il piegamento per 8-12 volte. Per potenziare l'esercizio, potete usare dei pesi.

    .

    Mettetevi in piedi con le gambe leggermente divaricate, successivamente fate un grande passo in avanti con la gamba destra facendo attenzione a mantenere la gamba piegata in modo tale che la caviglia ed il ginocchio della gamba che porta il peso siano verticali rispetto al pavimento: prestate attenzione a non andare con il ginocchio più avanti rispetto al piede per non sgorzare eccessivamente i tendini.

    La gamba posteriore dovrebbe (nella discesa) essere quasi diritta.

    Successivamente spingete per tornare alla posizione di partenza fino a quando i piedi non siano di nuovo nello stesso punto inizale. Usate la gamba posteriore per bilanciare il vostro corpo, mentre i muscoli della gamba anteriore stanno lavorando. Ripetere l'esercizio 8 – 12 volte e poi passare all'altra gamba.

    Reverse Leg

    Reverse Leg: posizionatevi a quattro zampe sul pavimento. Quindi mantenendo la schiena diritta e contraendo i muscoli dei glutei sollevate una delle gambe verso l'alto, con il tallone verso il soffitto, il ginocchio piegato di 90° e con la coscia parallela al pavimento. Poi lentamente abbassate la gamba fino alla posizione iniziale. Ripetete l'esercizio 8 – 12 volte e poi passate all'altra gamba. Per aggiungere intensità all'esercizio potete usare dei pesi alle caviglie.

    Step up

    Step up: mettetevi di fronte ad un banchetto basso, od uno scalino. Poi saliteci con la gamba destra, portando il piede sinistro subito dopo. Scendete poi dallo scalino prima col destro poi col sinistro. Ripetete 8 – 12 volte l'esercizio e poi cambiate la prima gamba. Per aumentare di intensità l'esercizio, potete affrontarlo con dei pesi.

    bevi tanta acqua e mancia peperoni e arance

  • matteo
    Lv 4
    8 anni fa

    Uno dei rimedi migliori ... Saltare la corda con intervalli cosi fatti

    3 round da 2 minuti ...

    Chiaramente se ci dessi qualche info in piu sulla tua età sarebbe meglio

  • John
    Lv 4
    4 anni fa

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    La cellulite è un inestetismo ma anche un disturbo della pelle, brutto a vedersi e difficile da risolvere. Contrariamente a quanto si pensa, non colpisce solo le donne ma anche gli uomini ed diventato un disturbo molto diffuso tanto che anche chi credeva di esserne immune, per via di alcuni fattori, può ritrovarsela addosso.

  • Anonimo
    6 anni fa

    Se stai cercando un prodotto o un modo per sbarazzarti della cellulite ti raccomando questo metodo naturale http://addiocellulite.info/

    Ha risolto il problema della cellulite a moltissime persone (comprese le mie due sorelle!) e ha delle ottime recensioni!

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