autocontrollo nei momenti di panico/ansia?

Question

dove non si può fuggire? tipo luoghi chiusi ad esempio..come fare?

Answer 1

Risposta preferita

Continua a svolgere la tua attività come nulla fosse. A volte sento il cuore che sta per uscire dal petto ma cerco di non dar peso a ciò che accade. Tanto ne conosco il motivo e so che in pochi secondi massimo minuti sarà tutto passato. Spero di esserti stato utile.

Fonte/i: Vita vissuta

Answer 2

Io l' unico modo in cui riesco a calmarmi e riprendere fiato è fermarmi cercare di isolarmi e chiudere per un paio di minuti gli occhi e contare fino a dieci, o magari ripensare ad un momento in cui ero davvero serena so che sembra stupido e so che penserai come cavolo faccio in mezzo alla gente a fermarmi a chiudere gli occhi e contare darò spettacolo, ma quando si soffre di attacchi di panico il resto del mondo svanisce c'è solo paura, almeno per me è così, ciao.

Answer 3

Prova queste tecniche. Andare al bagno e lavarsi la faccia. Andare in bagno e sbattere i pugni contro il muro. Fare le scale su e giù finché non passa. Respirare profondamente una decina di volte.