Riccardo ha chiesto in SportCorsa · 7 anni fa

Meglio correre o ?????????

Sono alto 1.78, peso 78 kg e ho 15 anni, sono maschio

Vorrei eliminare o diminuire la ciccia nell'interno coscia e magari diminuire o eliminare pure i fianchi.

E' meglio iniziare a correre 25 minuti e poi salire

O iniziare a correre di meno ma alzando le ginocchia il piu' possibile?

Aggiungendo alimentazione sana e esercizi a casa ij quanto vedo miglioranenti visibili???

2 risposte

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  • 7 anni fa
    Risposta preferita

    Sarebbe meglio iniziare con meno minuti programmando 3 allenamenti settimanali e poi aumentare gradualmente. Se non hai mai svolto attività sportive oppure le hai sospese da parecchio tempo. Per l'età non avrai alcuna difficioltà a raggiungere il tuo obiettivo sopratutto se segui anche un'alimentazione corretta. Gli esercizi in casa dedicali al potenziamento musclare senza esagerare, perchè tra un allenamento ed un altro il fisico ha bisogno della sua giornata di riposo.

  • 7 anni fa

    Se vuoi perdere peso devi mangiare bene ( abbondante colazione, pasta/riso senza pane a pranzo, carne/pesce/pollo + insalata a cena ), fare qualche esercizio a casa ( addominali ecc.. ) e correre per più di 30/40 minuti almeno 3 volte a settimana. Andatura lenta ma costante, inizi a bruciare grassi dopo circa 30 minuti di corsa, quindi se riesci fai anche 1 ora.

    Bevendo molta acqua poi elimini la ritenzione idrica ed anche quello aiuta, NO bibite gasate e alcolici.

    Poi affidati ad un nutrizionista che ti indirizzerà al meglio.

    ciao

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