Anonimo
Anonimo ha chiesto in Matematica e scienzeMedicina · 7 anni fa

Cibo ipocalorico ad ogni ora: il metabolismo aumenta?

So che il metabolismo aumenta se si abitua il corpo a ricevere cibo molto di frequente (i cosiddetti "minipasti"). Se infatti lasciamo il corpo a digiuno per molte ore, esso va in allarme e appena mangiamo va ad assorbire tutte le calorie come riserva

Ultimamente sto pertanto prendendo l'abitudine di assumere del cibo ad ogni ora quando sono sveglio, in particolare liquidi. Per esempio:

08.00 = minicolazione da 300 calorie

09.00 = cappuccino

10.00 = acqua e limone

11.00 = tisana

12.00 = minipranzo da 300 calorie

13.00 = succo di frutta

14.00 = tè verde

15.00 = mela

16.00 = minimerenda da 300 calorie

17.00 = caffè

18.00 = ghiacciolo

19.00 = menta

20.00 = minicena da 300 calorie

21.00 = gelatino leggero

22.00 = camomilla

23.00 = bicchiere di latte

00.00 = minicena notturna da 300 calorie

00.00 - 08.00 = niente perchè dormo!

In questo modo rimango intorno alle 1800 calorie giornaliere, pur mangiando ad ogni ora ed evitando grassi e condimenti.

E' un buon modo per far aumentare il metabolismo, o è dannoso?

2 risposte

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  • 7 anni fa
    Risposta preferita

    come quantitativo di calorie è buono (calcola che, per perdere in un mese 3 kg, cioè approssimativamente 100 g al dì, dovresti assumere 700 kcal in meno al giorno (da 2500 a 1800 se sei un ragazzo, da 2200 a 1500 se sei una ragazza)... l'unica alternativa è incrementare il metabolismo basale con l'esercizio fisico (eviti di sottrarre in alimentazione le famose 700 kcal ed invece cerchi di consumare 700 kcal in più alla settimana)... l'aumento della massa muscolare è l'unico modo in assoluto per aumentare il metabolismo basale in modo naturale (senza assumere ormone tiroideo, che si somministra in caso di patologia ipotiroidea)... anche a riposo, se la tua massa muscolare è ben sviluppata, consumi di più rispetto ad un individuo sedentario...

    consumando pasti anche ipocalorici ad intervalli, essendo l'organismo predisposto a mantenere la glicemia entro valori basali, "spinge" il glucosio introdotto all'interno del fegato che lo immagazzina come glicogeno ed il resto nei muscoli e nell'adipe... se non dai il tempo al fegato di consumare quel glicogeno, tutto ciò che introduci de novo va a finire nel muscolo e nell'adipe solo... se fai esercizio, è un'ottima dieta, perchè hai riserve sempre pronte e disponibili, sottraendole al grasso

  • Anonimo
    7 anni fa

    Dipende dal tuo peso medio, dall'altezza, dall'attività fisica che fai. Se sei un ragazzo dimagrirai in qualche mese perchè assumi meno calorie di quante il corpo ne chiede per crescere, se sei un adulto dimagrai più lentamente perchè dopo la crescita il fabbisogno si stabilizza su 2000 kcal. Comunque è un'ottimo modo per tenersi in forma

    Fonte/i: Esperienza
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