Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 7 anni fa

Heyy quante kcal oggi???posso....??10 punti al migliore?

Posso mangiare 2 pesche(piccole) a cena??

Ho mangiato e fatto

1h di camminata in montagna in salita

P=90gr di pane ai cereali con 30-40gr di bresaola

1h di camminata (x ritornare)

M=135

Camminatina di 20-30min col cane

1h di ginnastica x f pattinaggio artistico(20min di corsa e salto con la corda e stretcing)

C=1 piatto di spatzle di spinaci (gnocchetti tirolesi) conditi con poco burro fuso e ricotta affumicata gratuggiata sopra ,1-2 pesche, ne mangio 2??? Posso???

Non sn a dieta

9 risposte

Classificazione
  • 7 anni fa
    Risposta preferita

    Ti elenco i consumi espressi in METs. Per avere le kcal consumate fai la somma dei METs e la moltiplichi per il tuo peso.

    1 h di camminata in salita (ipotizzo con piccolo zaino e non molto ripida) METs 7

    1 h di camminata in discesa 5

    1 h di ginnastica di media intensità 6

    30' di passeggiata con cane 4/2

    totali METs 20

    (se pesi 50 kg la spesa energetica è stata di 20*50= 1000 kcal)

    Alimentazione

    pane kcal 180

    bresaola 100

    gnocchetti (non so cosa sono. Ho calcolato 250 gr di gnocchetti : 15% di farina 85% di patate)

    250

    ricotta 20 gr 70

    burro 15 gr 120

    totale alimenti kcal 727

    Per un bilancio "alla pari" hai a disposizione ancora 273 kcal, equivalenti a 450 gr di pesche.

    (Ovviamente nel caso in cui il tuo peso sia di 50 kg. Altrimenti di ricalcoli la spesa energetica come di ho detto all'inizio).

    Ciao a te e bau al cane

    Fonte/i: una vita in compagnia con una disfunzione in relazione alla quale l'alimentazione è un elemento fondamentale della terapia
  • Anonimo
    7 anni fa

    Gli spatzle alla sera sono pesantucci con il burro, ma se sei in mantenimento ed esci da dca va benissimo..conta che hai camminato anche tanto!

  • 7 anni fa

    certo che si.... anzi porzione doppia dopo tt sto sport

  • 7 anni fa

    puoi si tranquilla :) .. mi aiuteresti ? http://it.answers.yahoo.com/question/index?qid=201...

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  • 7 anni fa

    certo mangiale è frutta. saranno 1500 massimo neanche

  • 7 anni fa

    Certo la frutta non fa male ;)

  • Anonimo
    7 anni fa

    sisi,ti sei mossa parecchio mangiane due :)

  • Anonimo
    7 anni fa

    150

  • 7 anni fa

    .

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