Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 7 anni fa

come appiattire la pancia?

e gia da due anni che ho messo su un po' di pancia ma ora non so come sbarazzarmene. come far diventare la pancia piata. preferibilmente se mi potete dire dei esercizi da fare a casa o qualche dieta ma non ditemi di andare in palestra perché non ho abbastanza tempo grazie=)

6 risposte

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  • 7 anni fa
    Risposta preferita

    1) Fai il pieno di fibre e tieni sotto controllo gonfiore e bilancia!

    Pancia gonfia, intestino pigro o problemi a digerire? Il gonfiore poi si combatte a tavola con le fibre, assunte sotto forma di: cereali tipo All Bran o Fitness, pane e pasta integrali, frutta con la buccia, verdure soprattutto crude. Provate poi a masticare, subito dopo i pasti, una o due tavolette di carbone vegetale o delle compresse di lattosio, prescritte dal medico. In commercio esistono ottimi prodotti a base di latte e fermenti lattici, come lo yogurt Danone Activia o vari drink a base di fermenti, da consumare con regolarità. Assolutamente bandite le bibite gassate di ogni genere, preferite acqua liscia. Evitate verdure che gonfiano come cipolle, crauti, verza, cavolfiori e condite sempre con olio di oliva, meglio se a crudo. Occhio al consumo di alcolici, soprattutto della birra. Per finire, occhio alla bilancia, Non saltate mai la colazione e non esagerate con i grassi, i condimenti, i dolci.

    2) Creme ad hoc, centri benessere..

    Le creme non fanno miracoli ma possono aiutare, se non a ridurre, almeno a tonificare i tessuti, a rendere la pelle più bella ed elastica.Ottime ed economiche la crema total body all’enzima Q 10 della Nivea e Lierac body lift 10 ventre, il roll on di Garnier Body Tonic.

    3) Un, due, tre, ginnastica tonificante!

    La pancetta non va via con i miracoli, ma con lo sport praticato tutto l’anno. In ogni caso la situazione può essere migliorata anche ora, mettendo in conto almeno 4 settimane di allenamento costante! Sport che tonificano le fasce addominali sono il nuoto, gli sport di combattimento, la danza e gli esercizi di aerobica mirati. Anche i pilates e lo yoga hanno un ottimo effetto sui muscoli dell’addome ma si tratta di sport che richiedono tempo per essere eseguiti correttamente. Per fare degli ottimi addominali in casa basta un tappetino morbido da palestra, un peso da un chilo, tanta buona volontà. Non iniziate mai gli esercizi a terra a freddo, ma solo dopo aver praticato almeno 15 minuti di attività aerobica (corsa, camminata veloce, pattinaggio in linea, nuoto, salto con la corda, ballo sfrenato..)

    4) Bere, bere e bere: tanta acqua e qualche tisana ad hoc

    Il consiglio d’oro per la linea resta sempre quella di bere il più possibile, durante tutto l’arco della giornata, prima, durante e dopo i pasti, almeno un litro e mezzo di acqua, meglio se naturale, non troppo fredda e a basso contenuto di sodio, per evitare la ritenzione idrica. Un’altra ottima idea è quella di bere dopo ogni pasto una tisana a base di finocchio, cumino, coriandolo, anice, rabarbaro, in vendita in erboristeria e nei supermercati (ottime quelle Sant’Angelica)

    5) Via lo stress, guardati allo specchio e..sorridi!

    La pancetta un po’ sporgente può essere assottigliata, ma non far diventare la tua forma fisica motivo di stress!

  • 6 anni fa

    Premesso che devi regolare la tua alimentazione, ti posso dire che per perdere l'adipe in eccesso ti serve fare un bel po di corsa, secondo me è il rimedio più efficace per una pancia piatta. Se proprio non puoi, per motivi di tempo o di impegno a livello fisico, allora puoi anche provare alcuni attrezzi da usare anche in casa! Ad esempio puoi provare AB Circle Pro, un attrezzo per definire gli addominali! (Trovi una guida quì: http://upsport.it/ab-circle-pro-funziona-davvero-e...

    In generale però non basta utilizzare qualche attrezzo perché ti devi dedicare in modo costante all'attività fisica e devi affiancare uno stile di vista sano (a partire dall'alimentazione).

  • 4 anni fa

    E' possibile perdere peso senza massacrarsi, ti consiglio di guardare questo programma online http://fattorebruciagrasso.gelaf.info/?VBC3

    Chi l'ha detto che dimagrire in fretta sia un'utopia? Qualche piccolo trucco, forza di volontà e costanza sono il mix ideale per eliminare velocemente i chili di troppo. Non si tratta di seguire regimi alimentari massacranti o di pagare costose visite da dietologi.

  • 6 anni fa

    Per chiarire i tuoi dubbi ti consiglio di andare su Amazon.it a questo link http://amzn.to/1vc8rKR dove trovi una ampia scelta di Tappetini Yoga.

    Li potrai leggere tutte le caratteristiche dei vari modelli e i commenti di chi li ha gia' acquistati. In questo modo potrai farti una idea piu' precisa su questi prodotti e scegliere eventualmente quello che fa al caso tuo.

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  • Anonimo
    7 anni fa

    ciao posso consigliarti due fantastici integratori alimantari che abbinati ad una corretta alimentazione e un pò di attività fisica danno ottimi risultati....visita www.vitagelworld.com se ti interessa manda pure una mail angeloecarmelina@libero.it

  • Amelie
    Lv 4
    7 anni fa

    Già come appiattire la pancia?

    Anche io ho un po di pancia, non esagerata ma c è e l unica è fare addominali, basta avere la costanza tt i giorni farli...

    L anno scorso andavo a ginnastica aerobica, anche quella è efficacie, io andavo la sera un ora una volta la sett, quindi non ruba molto tempo agli impegni che quelli non mamcan mai.

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