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Aumentare di peso parlo per uomo..?

Cè un mio amico che fa palestra da 15gg e cerca di mangiare tanto.. e di costituazione magra.. lo sono tutti nella sua famiglia.. a circa 23/24 anni.. alto 185cm

Prima dela palestra pesava 66,50kg ora 68,60kg..........

Lui dice che questi kg non li vede.. dopo quanti kg si vedono in un uomo??

Dopo che arrivi al peso idele.. per lui 80kg poi invece di aumtare la massa può andare sempre in palestra a fare definizione senza aumetnare di peso ???

Peso ideale per lui??

Solo che i pettorali sono "piatti" si sentono le ossa.. e fissato con i pettorali.. sta facendo gli esercizi.. ma prima si gonfiano nei lati e poi al centro oppure è un tutt uno??

Gli addominali dopo quanto si vedono??

Il retto addominale e uno solo??

2 risposte

Classificazione
  • 7 anni fa
    Risposta preferita

    proteine e carboidrati a volontà sconsiglio altre sostanze che danno l'illusione di aumentare ma appena smetti di prenderle ti sgonfi come un palloncino. Uno così magro non credo abbia senso fare definizione ma dovrebbe mettere su un pò di massa prima prendendo delle proteine (per i dosaggi deve farsi seguire da un esperto altrimenti si srischia un abuso con il risultato di spappolare il fegato). Il suo peso ideale sarebbe 75/80 Kg ma da 66 Kg ci volgio anni di costanza ed allenamento.

    Per i pettorali si lavora su tutto il pettorale, quel genere di distinzione lo fanno i body builder professionisti, per lui è troppo presto.

    Gli addominali dipendono dal tipo di allenamento e dalla genetica non c'è una regola che te li fa saltare fuori dopo tot tempo.

    Il retto è uno e grandi linee si identifica nella classica "tartaruga". però essendo un muscolo molto esteso si può allenare in più modi tanto da essere trattato in certe schede come due muscoli distinti ovvero il retto alto (la parte sotto allo sterno) ed il retto alto (la parte sotto l'ombelico)

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  • Anonimo
    7 anni fa

    Non ho capito la domanda qual'e'.

    A ogni modo il tuo amico e' un sottopeso e a quell'eta' e' difficile modificarsi piu di tanto visto che la genetica non gli rema contro. Dovrebbe fare pasti supplementari con integratori proteici con i quali riesci a prendere anche una decina di chili in meno di sei mesi. Unitamente a questo ovvio che dovrebbe fare palestra ma evitando assolutamente attivita' aerobiche.

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