Alimenti fonti di Magnesio,Calcio e di Vitamina B12..10 punti?
Sono un po carente di queste vitamine, in che cibi le trovo?
ho messo apposta i cibi, perchè preferirei non prendere un integratore..
2 risposte
- Jean CojonLv 77 anni faRisposta preferita
calcio: mandorle e rucola sono ottimi ma anche altri prodotti tipo il tahin, oppure gli aromi o i semi
magnesio: cacao amaro, noci del brasile, semi di zucca
b12: il fegato è il più ricco, poi ci sono altre fonti tipo il tuorlo d'uovo etc
comunque se hai una carenza vuol dire che devi assumere una quantità molto maggiore rispetto al normale per coprire tale carenza, l'integratore non vederlo cosi negativo, alla fine le strutture molecolari dei minerali sono esattamente uguali, ecco magari evita gli integratori che hanno mille e più sostanze dentro, tipo edulcoranti e dolcificanti, aromi vari, scegli quello che ha giusto il minerale che ti serve.
- 7 anni fa
Ciao puoi Dimagrire Moltiplicando il Consumo di Calorie Quotidiano Bevendo questo Te'
