Nessuno ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 7 anni fa

Alimenti fonti di Magnesio,Calcio e di Vitamina B12..10 punti?

Sono un po carente di queste vitamine, in che cibi le trovo?

ho messo apposta i cibi, perchè preferirei non prendere un integratore..

2 risposte

Classificazione
  • 7 anni fa
    Risposta preferita

    calcio: mandorle e rucola sono ottimi ma anche altri prodotti tipo il tahin, oppure gli aromi o i semi

    magnesio: cacao amaro, noci del brasile, semi di zucca

    b12: il fegato è il più ricco, poi ci sono altre fonti tipo il tuorlo d'uovo etc

    comunque se hai una carenza vuol dire che devi assumere una quantità molto maggiore rispetto al normale per coprire tale carenza, l'integratore non vederlo cosi negativo, alla fine le strutture molecolari dei minerali sono esattamente uguali, ecco magari evita gli integratori che hanno mille e più sostanze dentro, tipo edulcoranti e dolcificanti, aromi vari, scegli quello che ha giusto il minerale che ti serve.

  • 7 anni fa

    Ciao puoi Dimagrire Moltiplicando il Consumo di Calorie Quotidiano Bevendo questo Te'

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