mi date delle idee per fare frullati con frutta e verdura di stagione ricca di ferro e proteine?

2 risposte

Classificazione
  • 7 anni fa
    Risposta preferita

    PRIMA RICETTA:

    118 ml di latte scremato

    118 gr di yogurt greco

    118 gr di ricotta a ridotto contenuto di grassi (o 1 uovo)

    1 banana

    1 cucchiaio di crusca in polvere

    Procedimento

    Versare nel boccale del frullatore il latte e lo yogurt greco. Unire quindi la ricotta, la banana tagliata a pezzi e la crusca. Frullare bene il tutto fino ad ottenere un composto omogeneo. Versare nel bicchiere e consumare subito.

    SECONDA RICETTA:

    Alimento Qta Calorie Grassi Carboidrati Proteine Acqua

    200 gr. di mele 200 96 0 26 1 173

    125 gr. di lamponi 125 65 1 15 2 107

    1 bicchiere di latte scremato 100 34 0 5 3 91

    mezzo bicchiere di acqua fredda 50 0 0 0 0 50

    Totale 475 195 1 46 6 421

    Per porzione 238 98 1 23 3 211

    Per 100g 100 41 0 10 1 89

    Preparazione

    Sbuccia la mela e tagliala a cubetti.

    Metti la mela a pezzi nel frullatore

    Unisci i lamponi lavati sotto acqua corrente fredda e scolati.

    Versa nel frullatore il bicchiere di latte insieme a mezzo bicchiere di acqua fredda.

    Chiudi il frullatore e lascia frullare a velocità massima per 2 minuti.

    Quindi versa il frullato nei bicchieri.

    Guarnisci con foglioline di menta lavate ed asciugate e bevi subito.

    SCUSA IL DISORDINE!

    Passi qui?

    http://it.answers.yahoo.com/question/index?qid=201...

  • Anonimo
    7 anni fa

    Fatteli per clistere sai le regge?

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.