perchè non dimagrisco?

Question

ho 14 anni, sono alta 1,50, peso 47 kg e ho una buona massa muscolare. volevo perdere qualche kg e infatti non mangio molto, ma non dimagrisco. qualche consiglio? p.s faccio anche attività sportiva

Answer 1

Risposta preferita

"Non mangio molto" non dice assolutamente niente, non serve mangiare poco e niente se mangi cose sbagliate. Se vuoi perdere peso le regole da seguire sono semplici: mangia spesso e con regolarità (almeno ogni tre ore), bevi molto e evita di ingurgitare sia varboidrati che proteine nel corso dello stesso pasto es. se mangi la pasta a pranzo, dopo non mangiare più nulla, ma un paio di ore dopo beviti un succo o qualcosa del genere (da escludere TOTALMENTE merendine, patatine e fritti in generale... anche McDonald's e roba simile). Puoi mangiare la pizza una volta a settimana e anche il gelato. Cerca di variare, non mangiare le stesse cose ogni giorno, riduci al massimo l'uso di sale e sostituisci con il miele lo zucchero (nel caffè o nel thè o qualsiasi cosa tu beva). I ghiaccioli, se ti piacciono, puoi mangiarli come spuntino (sono ghiaccio e succo di frutta... hanno pochissime calorie..). Muoviti più che puoi e vedrai che nel corso di poco tempo si vedranno i risultati :)

Answer 2

L'importante è mangiare con regolarità, poco ma spesso, cose sane e ipocaloriche ad esempio frutta e verdura. I carboidrati evitali alla sera oppure riduci le quantità ma non farli mai mancare a pranzo(sempre non esagerando) e soprattutto bevi molta acqua!