principe vegeta ha chiesto in SportCorsa · 7 anni fa

programma allenamento rapito per calcio a 5 helpp?

ho 10 14 giorni prima del torneo che esrcizi posso fare per migliorare il fisico e quando tempo grazie

1 risposta

Classificazione
  • 7 anni fa
    Risposta preferita

    allora lunedi 30 minuti 8 volte 100 metri in 15-16 secondi mercoledi 30 minuti 2 volte 1000metri in 4minuti e 1 400metri in 1.20sec venerdi corsa 30 minuti + 200 32sec + 300 metri 54 sec e 400= 1.16 sec per 2 volte il tutto accompagnato da dello streating se vuoi il restante dei giorni puoi correre e fare degli allunghi se ti senti stanco non andare e comunque non so il tuo livello

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