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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 7 anni fa

Programma allenamenti per avere.....?

per avere tartaruga e più massa muscolare nelle braccia e nel corpo??

Aggiungo che prratico calcio, faccio quindi regolare attività fisica per circa meno di 5 ore alla settimana.

Non ho la possibilità di fare lunghi allenamenti giornalieri.

2 risposte

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  • 7 anni fa
    Risposta preferita

    Calcio va benissimo, ti aiuta ad "asciugare".

    Tuttavia, tu non devi piantarti, cosa che accade PUNTUALMENTE quando si sollevano pesi.

    Io ti consiglio di fare tanta attività a corpo libero: flessioni, sollevamenti, balzi e movimenti esplosivi, magari con del peso alla mano. Ecco che tendenzialmente il fisico rimarrà asciutto ma "tonico".

    Se invece tu mi sollevi 50 kg alla panca piana, si ti ingrossi, ma sul campo rallenterai di un bel po'.

    Io ho aumentato volume in braccia, ho allargato un po' le spalle e mi sono asciugato sull'addome integrando la mia corsa con dei sollevamenti alla sbarra e qualche volta flessioni (ma fidati, con i sollevamenti alla sbarra sei già sistemato per le flessioni).

  • 7 anni fa

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