Francesca ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 7 anni fa

Ciao sono una ragazza di 24 anni molto sportiva e ho bisogno di aiuto!Se seguo questa alimentazione per un mese posso sgonfiarmi di qlk kg?

LUN/MART/MERC/GIOV/VEN:

COLAZ: bicchiere di acqua tiepida,cornetto vuoto (di panificio) caffè sz,tisana actidren sz;

PRANZO: 2 finocchi tagliati in pezzi crudi non conditi,una mela,the verde sz;

MERENDA: the verde sz;

CENA: una mela,tisana finocarbo sz.

Diluisco in un litro d'acqua una fiala fitomagra come diuretico che bevo in mattinata e nell'arco della giornata bevo circa 2l di acqua normale.

Dopo colazione faccio un'ora e 10 di ellittica e il pomeriggio una camminata su tapis di un'ora a velocità 7km/h (circa 8km) e addominali in palestra.

SABATO: COLAZ. e CENA uguali al resto della settimana,PRANZO: 300g di petto di pollo in padella con poco olio di soia,2 finocchi e the verde sz. IL SABATO NON MI ALLENO.

DOMENICA LA MIA GIORNATA LIBERA: 1he40 di ellittica a digiuno,COLAZ: biscotti (molinetti,gocciole senza un numero preciso),caffè sz,tisana actidren sz;

PRANZO: trancio di pesce spada al forno non condito,fetta di torta margherita;

MERENDA: uguale alla colazione e CENA: uguale al resto della settimana.

SE IL MERCOLEDÌ INVECE SOSTITUISCO LA SOLITA CENA CON UNA PIZZA MARGHERITA GRANDE AVRÒ COMUNQUE DEI RISULTATI?

VORREI SOLO ASCIUGARMI UN PÒ E SFONFIARMI MA NON DIMAGRIRE TANTO!!

4 risposte

Classificazione
  • Dani18
    Lv 6
    7 anni fa
    Risposta preferita

    SECONDO ME E' TROPPO ECCESSIVA ...........PROVA A RIDURRE SOLO LE PORZIONI......MANGIA POCO MA DI TUTTO ..EVITA CIBI GRASSI (DOLCI O FRITTI,INSACCATI, FORMAGGI) EVITA PANE E PASTA, ES. 

    COLAZIONE latte (200gr) e cereali (60gr)  o latte e 3fette biscottate con marmellata

    SPUNTINO 1frutto o tè e 2orosaiwa o tè 2 fette biscottate 

    PRANZO petto di pollo e insalata e 1mela o pasta e insalata e 1 mela 

    MERENDA 1frutto o 1yogurt magro o barretta fitness o 1pacchetto di pavesini

    CENA pesce e verdura o 1uovo e verdura o 4 fette di prosc.crudo e verdura, 1mela. 

    SPORT: CAMMINATA A PASSO VELOCE O CYCLETTE DI 30-40MINUTI 3VOLTE A SETT. 

    E VEDRAI I RISULTATI

  • 7 anni fa

    Così fai solo peggio. Intanto non hai praticamente apporto proteico, che deve invece esserci ogni giorno: se non mangi proteine perdi massa magra; se perdi massa magra (processo di miolisi) non solo dimagrisci, ma abbassi il tuo metabolismo (muovi meno muscoli, quindi hai bisogno di meno energie); il che ti porterà, a parità di cibo ingerito a mettere più grasso di adesso, quindi a ritenere più liquidi. Insomma: è una dieta completamente dissociata dal tuo obiettivo. Facendo il punto della situazione: Per mantenere la massa magra: proteine subito appena sveglia e prima di andare a dormire (un bicchiere di latte va bene); spuntini a metà mattinata ed a metà pomeriggio con cibi drenanti: ananas fresco; succo d'ananas non zuccherato. Niente zuccheri aggiunti, mai, così come per il sale. A pranzo cibi diuretici: cipolle bollite, carote, un po' di pepe nero (ma non esagerare): ovviamente non manchi l'apporto proteico nè i carboidrati, seppur in minor quantità. Quindi pollo, tacchino o pesce bianco (no crostacei, no molluschi). Fibre a volontà e una fettina di pane. A cena stessa cosa. Può farti bene un po' di termogenesi che puoi favorire con caffè (se ti fa essere ansiosa sostituisci con succo di pompelmo non zuccherato), tè verde. Vanno bene le tisane drenanti, ma non esagerare: rischi di compromettere anche solo temporaneamente i reni e non va bene. Una volta a settimana mangia, in un pasto, zuccheri, sale e ciò che eviti: è solo un fatto di riposo psicologico. Detto ciò, comunque, queste sono diete che puoi fare per un massimo di 15 giorni: non andare oltre perchè, ripeto: fegato e reni, alla lunga, ne risentono. Se vuoi farla per più tempo datti almeno 10 giorno di pausa in cui, comunque, se non assumi sale e zuccheri può farti solo bene. Ma non prescindere mai dalle proteine e dai carboidrati, anche se sbilanci per un po' verso i primi. Per quanto riguarda l'attività fisica è facile: per raggiungere il tuo obiettivo non devi far altro che controllare che le tua pulsazioni - aprescindere dall'attività che stai svolgendo - non superino mai i 115-120 per minuto. P.s.: ricorda che anche il cuore è un muscolo, così come lo stomaco, ed il processo di miolisi non è selettivo, quindi non giocare con queste cose. Sta' attenta alla tua salute.

  • Silvia
    Lv 7
    7 anni fa

    Quindi, ricapitolando, lun, mar, mer, gio e ven tu vuoi vivere di sola acqua, sabato ti concedi acqua e una fettina di pollo e la domenica un acqua e un trancio di pesce.

    Vedrai, starai benissimo. Tempo un mese e non avrai nemmeno bisogno di mangiare ;)

  • 7 anni fa

    Ma stai scherzando spero...

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