qual'è la giusta dose che bisogna assumere di carboidrati?

Question

per chi come me si allena tre volte a settimana, che deve mantenersi, che deve definirsi, che conduce uno stile di vita sano e movimentato qual'è la corretta dose che bisogna assumere di questa categoria? spesso mi chiedo se sia giusto limitarsi o abbondare? se mi limito in palestra non riesco a sostenere lo sforzo fisico, se eccedo un tantino mi sento più carico ma ho paura che a lungo andare ritorni come ero prima... :( consigli?

Answer 1

150 grammi di pasta e 150 di pane ;) se fai palestra va benissimo

Answer 2

150 g al giorno, ma dipende anche da dove li prendi! Mangia più pane che è più magro e riduci la pasta !