giornate di oggi e domani, vorrei dei pareri per favore..?

Question

Sto cercando di uscire dai disturbi alimentari, sono 1.62 x 41 kg e vorrei mettere su peso con calma ma non è facile, ho sempre paura...vorrei dei pareri sulle giornate di oggi e domani perchè non capisco se mangio poco, giusto o troppo..inoltre domani sono stata invitata a cena e sono un pò preoccupata di esagerare :(

OGGI:

C:tazza di latte p.s. con una sfogliatina alla crema e amarena

p:piatto medio di pasta con pesto di ricotta e pomodorini secchi+una pesca

s:2 albicocche

c:passato di verdure+filetto di manzo ai ferri con un cucchiaio di olio a crudo+verdure trifolate(zucchine melanzane e pomodori) e una pesca. Se riesco un pezzo di pane.

DOMANI:

c:crema di riso alla vaniglia (quella della fage)+pacchetto di oro ciok

p: (al mare) panino con prosciutto crudo, 2 fettine di mozzarella e pomodoro

s:2 albicocche

c: sono invitata a cena, mangeremo giapponese... di primo spaghetti di soia con gamberi e zucchine e poi sushimi, uramaki ecc..credo 8-10 pezzi...spero non ci sia il dolce perchè non sono golosa di dolci e sarebbe solo una costrizione inutile..

Answer 1

Va benissimo, il pane a cena mangialo e nello spuntino aggiungi uno yogurt :)

Answer 2

Stai mangiando benissimo bisto che devi riprendere del peso.

metti tranquilla il pane a cena.

a merenda alterna la frutta con un gelato o un pacchetto di cracker o uno snack ke t gusta

Fai due cucchiai d'olio a crudo