Come allenarsi per avere la tartaruga e il tronco muscoloso?

Answer 1

Risposta preferita

Tronco muscoloso = allenamento coi pesi per i distretti muscolari: deltoidi dorsali pettorali bicipiti e tricipiti

Tartaruga = alimentazione pulita: 5 pasti al giorno,ogni pasto deve contenere o petto di pollo/tacchino alla piastra o tonno al naturale o bianchi d'uovo sodo o pesce cotto a vapore.

Fatto a casa e con esercizi a corpo libero senza almeno il supporto dell'istruttore che potresti trovare in una palestra è difficile ottenere quello che vuoi.

Ciao

Answer 2

Bene e adattare tutto al tipo di corpo

Fonte/i: http://www.trainersbody.it/

Answer 3

http://i2.wp.com/punkd.org/wp-content/uploads/2014...

Answer 4

addominali di tutti i tipi, flessioni, e consiglio un bel po' di stretching ( che te ne fai del tartarugone e dei pettorali se non riesci nemmeno a toccarti la punta dei piedi?) ;)