Renzo ha chiesto in SaluteSalute - Altro · 6 anni fa

Evitare Crampi nel Calcio?!?

Stasera ho ripreso l'allenamento dopo 5 anni, ma arrivati alla classica partitella ho preso i crampi... A metà partita sono dovuto già uscire... Lo so che non sono più allenato e forse ho preteso troppo durante i giri di campo, ma in qualche modo potrei evitare di prenderli per la prossima partitella? Mi date dei consigli?

2 risposte

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  • Mery
    Lv 5
    6 anni fa
    Risposta preferita

    infatti devi allenarti di più a scatti ma soprattutto resistenza. fai un'ora di corsa due- tre volte a settimana, con variazioni di ritmo....non so quanto durano le partite ma sono 45' , no?

    e poi tanto stretching e allungamento.

    se continui ad averli prendi un integratore, magari hai carenze di qualche vitamina. aspetta di allenarti bene comunque, due settimanine...

  • 6 anni fa

    allora ti consiglio ti andare un po a correre forse perche non sei abituato a fare sport

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