Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteSalute dell'uomo · 6 anni fa

Ragazzi mi fate una dieta a base di calcio,proteine,zinco e (facoltativo) vitamina D ?

Vi prego ragazzi,ne ho bisogno !

Vi faccio fare 20 punti ! Creo una domanda a caso e metto la vostra risposta come migliore ! hashahahah :)

4 risposte

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  • Anonimo
    6 anni fa
    Risposta preferita

    lo sai che non possiamo darti una dieta cosi a caso .

    comunque il calcio ,proteine,lo zinco e la vitamina D li trovi in certi alimenti senza che tu debba fare una dieta.

    il Calcio lo trovi :

    nelle verdure e ortaggi come spinaci, verza, cipolla , crescione, cime di rapa, i cardi e i broccoli.( sono delle verdure ricchissime di calcio).

    nei legumi : i fagioli, i ceci cotti, le lenticchie e la soya. ( questi legumi sono ricchi di calcio )

    nella frutta secca : le noci, le mandorle e i pistacchi.

    nei liquidi : Il latte e i suoi derivati non sono l'unica fonte di calcio, yogurt e i formaggi.

    Le uova: sono ricche di calcio, soprattutto nel loro guscio.

    nel pesce, nei frutti di mare e nei crostacei .

    pesci: le acciughe, le sardine, la sogliola o il salmone. sono ricchi di calcio.

    i crostacei e i gamberi e gamberetti sono ricchissimi di calcio.

    le proteine le trovi :

    La soia è un legume molto nutriente e ricco di proteine.

    Il latte in polvere scremato contiene un alto livello di proteine.

    Il formaggio stagionato è ricco di proteine.

    Il baccalà è un'alimento ricco di proteine e povero di grassi.

    Il prosciutto crudo è un'ottima fonte di proteine .

    L'arachide è un frutto secco ricco di proteine.

    Gli insaccati, come il salame, 25,8 grammi di proteine per 100 grammi.

    il tonno, il petto di tacchino o le lenticchie circa 24 grammi di proteine per 100 grammi.

    Prosciutto cotto , Sardine in conserva , Carne magra di manzo, Filetto di vitello, Petto pollo,Carne di maiale non grassa , contengono percentuali di proteine.

    Zinco :

    Lo zinco è contenuto in per la maggior parte in alimenti proteici di origine animale, come uova, salumi, latte, formaggio e pesce. frutti di mare, le aringhe, le uova, i piselli, il lievito di birra, l’avena, l’orzo, le arachidi, la lattuga, gli spinaci e i fagioli. Le ostriche ne sono particolarmente ricche. I cereali e il germe di grano ne contengono discrete quantità.

    Vitamina D

    tuorlo d'uovo, sgombro,tonno, salmone,

    spero di esserti stato di aiuto

    ciao matteo

    Fonte/i: parte web e libro di alimentazione di mio fratello che studia alberghiero
  • Anonimo
    6 anni fa

    zinco piombo zinco piombo!

  • 6 anni fa

    gli alimenti che hanno calcio: latte e derivati, frutta e verdura a foglie verdi ,

    proteine: carne , pesce, legumi, ortaggi

    zinco:tutti i tipi di frutta e verdura

  • 6 anni fa

    3 etti di lattuga e basta

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