Inizio 8° settimana di dieta come sta andando calorie mi aiutate tanto???

Question

Colazione:

200 ml di latte UHT di riso;

1 fetta di torta genuina con la marmellata di amarene fatta con le mie mani;

1 banana

Spuntino:

1 grosso miyagawa ( varietà di agrume )

Pranzo:

50 gr di riso grano saraceno e miglio con 150 gr di lenticchie e 1 carota;

1 mela

Spuntino:

yogurt intero bianco naturale vipiteno di 95 kcal;

20 gr di corn flake

Cena:

frittata con 2 uova e funghi surgelati senza olio - 1 cucchiaino di parmigiano sale e pepe;

zucchine spadellate - 1 cucchiaio di olio e tanto curry;

40 gr di pane;

1 pera

Mi sento esplodere tantissimo :(

Answer 1

Risposta preferita

prefettoo brava

Answer 2

Molto bene

Answer 3

I miei consigli sono

- evita carboidrati di sera ( pane pasta dolci ecc)

- un cucchiaio di olio è tanto ! Metti solo un filo d'olio non un cucchiaio intero

- 2 uova secondo me sono un po' troppe insieme soprattutto di sera.. mangiane una un giorno e una un altro giorno ( max 2 uova a settimana)

Il resto va benissimo