Abreazione ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 6 anni fa

Che macchine fare in palestra per dimagrire a parte tapis roulant (no cyclette)?

2 risposte

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  • Risposta preferita

    Fai dello step, fidati si brucia tantissimo e si tonifica.

    Io in palestra faccio 30 minuti di corsa e 30 di step più i pesi!

    I risultati si vedono tutti! A forza di usare lo step ho un sedere di marmo! Fanculo le dietr rigide, meglio sana e buona palestra!

  • Anonimo
    6 anni fa

    Per dimagrire, ci vuole: dieta appropriata, pasta solo a pranzo, carne a cena, a colazione una tazza tipo latte con cereali o una fetta di pane integrale, verdura a pranzo e cena, e per merende della frutta. Non calcolare le calorie, secondo me dopo un po ti annoi, percio cerca ad ogni pasto di riempirti fino all 80%, né troppo pieno, né troppo vuoto, lo sentirai tu quando sarai all 80%, se ti concentri.

    Allenamento: corri piu che puoi, corri al parco piu vicino. Li cerca di fare molto cardio e il circuit training.

    Scegli dagli 8-12 esercizi, consiglio 8 con cui allenare tutto il corpo.

    Piegamenti

    Squat

    Bodyrows (supini)

    Addominali/isonetrie core (plank)

    Piegamenti (stretti o rialzati)

    Squat

    Bodyrows (prone)

    Isometrie core/addominali (hollow body C+)

    Ripetizioni non a cedimento, tutto di fila senza riposo, ripetere il circuito 3 volte, con tipo recupero di 1'30"/2'.

    Ricorda di allenarti dopo 5 ore dall ultimo pasto per essere sicuro di avere digerito, oppure subito dopo mangiato.

    Fonte/i: I know who are you. 🌚
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