CARNITINA QUANDO E QUANTA ASSUMERNE?

Ciao!
Voglio iniziare ad assumere la carnitina per aiutare il mio corpo a bruciare più grassi, a questo proposito vorrei sapere quando è il miglior momento della giornata per assumerla (mattino, sera, a di giuno, dopo o prima dell'allenamento, ...). E poi quanto è il dosaggio ottimale.
Grazie in anticipo!
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