Consigli per togliere un pò di pancia?
Premetto che non voglio fare miracoli, e so bene che la dieta è personalizzata, ma faccio palestra da quasi 6 mesi e vorrei iniziare a smaltire un pò di pancia. Già da un paio di settimane seguo questo menu:
Colazione: fette biscottate con marmellata (o barretta di cereali) con succo di frutta
Spuntino delle 11: mela o banana
Pranzo: un giorno panino (con ciò che capita), un giorno riso (con tonno o con hamburger di pollo)
Spuntino delle 17 prima della palestra: mela e arancia
Cena: carne o pesce piu molte verdure
La mia domanda è: cosi facendo, tenendo anche conto che faccio cardio su pedana inclinata di 30 gradi con camminata veloce, e facendo addominali..riuscirò a sgonfiare un pò di pancia? Ne ho poca ma vorrei levarla. Grazie in anticipo
5 risposte
- FrancisLv 56 anni faRisposta preferita
A colazione mangia un frutto, e yogurt o latte o latte vegetale o te e una manciata di frutta secca. Niente fette biscottate e marmellata.
Pranzo:no panini. Un piatto di pasta o di riso (meglio se integrale)
Lo spuntino e la cena vanno bene (il pane a cena è meglio non superi una fetta).
Per sgonfiarti devi ridurre zuccheri e carboidrati, ecco perchè a colazione sconsiglio fette biscottate e marmellata. Anche a cena, ultimo pasto prima di coricarsi, meno pane o pasta si mangia, meglio è. Potresti mangiare un paio di fette biscottate a colazione a patto che a cena non mangi pane.
- LynLv 44 anni fa
Consiglio questo sito per scoprire i migliori accorgimenti per perdere peso http://fattorebruciagrasso.teres.info/?Pt79
Posto che non si abbiano dei parametri di peso impossibili da raggiungere, ci sono degli accorgimenti facili da seguire per affinare la silhouette e sentirci più toniche in poco tempo.
- 6 anni fa
il nostro corpo ha bisogno un po' di tutto e quindi ti consiglio anche pasta e zuppe, uova, formaggi...
la colazione perfetta sarebbe
-fetta di pane con marmellata (a piacere) e un velo di yogurt bianco + una tazza di latte o quel che ti piace, ma non acqua! + un frutto (intero o anche due se si tratta di frutta piccola) o 3 biscotti;
un altra colazione sana è il porridge:
-latte di riso scaldato insieme ai fiocchi d avena, dove, puoi aggiungere mile,e frutta, cioccolato, frutta secca...ciò che vuoi!
qui ce ne sono tante di colazioni sane! http://blog.giallozafferano.it/msp/colazioni-legge...
per il pranzo ti consiglio pasta con condimenti a piacere accompagnata da un bel piatto di verdure!
per la cena, qualcosa di più leggero come una zuppa, ma anche la pasta va bene, o riso, o gnocchi ecc.. basta che non sia la pasta sia a pranzo che a cena ;)
comunque qui puoi trovare ricette sane e leggere!!
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ciao ciao x
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- Anonimo6 anni fa
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